Ljetna dijeta za mršavljenje - TOP najboljih dijeta za toplu sezonu

Najbolje je da izgubite težinu u toploj sezoni. U leto, motorna aktivnost je veoma visoka. Pored toga, to je sezonski omiljeni voće i povrće, koji sadrži najmanju količinu kalorija. Jedna od popularnih za one koji žele postati tačniji je letnja ishrana.

Najefikasnija letnja dijeta

Na vrhu najefikasnije letnje dijete:

1. Dijetalna salata . Meni može sadržati sve moguće povrće. Ovakva dijeta je dozvoljena da posmatra ne više od dvije sedmice. U prvoj nedelji, morate jesti obučene suncokretovim (maslinovim) ulje i salatom od limunovog soka. Već u drugoj nedelji, u dijetu se može uključiti ne više od 100 g niskog sadržaja masti.
2. Dijeta sokova . Meni može uključivati ​​povrće i voćne sokove, kao i mešovita pića. Takvi sokovi se održavaju dva puta nedeljno svake dve nedelje. Tokom dana pijete sok razređen vodom. Za mesec dana možete se osloboditi 2-3 kg.
3. Letnja ishrana krastavaca za mršavljenje . Izračunava se za tri dana. U danu je potrebno konzumirati 1 kg krastavaca. Po želji, možete napraviti salatu od povrća i sezonu uz nisko masnu kiselu pavlaku. Na kraju dana možete jesti kuvano jaje ili bananu.
4. Ljetna dijeta Berry . Tokom dana možete jesti pola kilograma bobica. Možete menjati meni od 100 grama nisko-masnog sira, 100 grama nisko-masnog mesa.
5. Ljetna dijeta iz lubenice . Može trajati 3 dana. Dnevno možete jesti najviše 2 kilograma pulpe lubenice.

Ljeto voćna dijeta

Mnogi od onih koji su izgubili težinu već su pokušali na ličnom iskustvu koliko je efikasna letnja ishrana. Među najpopularnijim i efikasnijim - ishrana voća . Posmatrajući je nedelju dana možete izgubiti težinu od 5-7 kilograma. Dijeta se zasniva na korištenju velikog broja plodova. Među njegovim prednostima:

1. Čišćenje tela toksina i toksina.
2. Nema potrebe za gubitkom vremena za pripremu posuđa.
3. Možete jesti u bilo koje doba dana.
4. Celulit nestaje, a boja kože postaje bolje.
5. Telo ne pati od nedostatka vitamina i hranljivih materija.

Meni voćne ishrane za dan:

1. Doručak : jedan plod (po izboru) i jedna čaša sokova.
2. Ručak : salata od različitog voća, čašu vode.
3. Večera : salata od različitog voća (osim grožđa), jedna čaša voća ili povrća .

Ljetnja biljna dijeta

Zahvaljujući ovakvoj dijetetici, ne samo da se oslobodite viška telesne težine , već i zasićite svoje telo vitaminima neophodnim za zdravlje. Nutricionisti insistiraju da takva dijeta u leto ne zahtijeva posebne pripreme jer povrće može brzo biti apsorbirano i nasititi tijelo korisnim supstancama. Za sedmicu istovara biće idealno:

• paradajz;
• kupus;
• courgette;
• patissons;
• krastavci;
• repa.

Ljetna dijeta povrća za mršavljenje može imati takav meni za dan:

1. Doručak : pareno povrće sa maslinovim uljem.
2. Ručak : biljna supa, ili apetizirajuće palačinke od kupusa.
3. Večera : povrće ili salata.

Ljetna istovarna dijeta

Na vrhu najefikasnijih načina za gubljenje težine - letnja dijeta za krastavce. Dizajniran je za 3-5 dana. Tokom ovog vremena možete izgubiti težinu za dva ili čak četiri kilograma. Ova dijeta nije samo metoda gubitka težine, nego i čišćenje tijela štetnih supstanci. Možete salate salate od krastavaca sa maslinovim ili suncokretovim uljem, zelenilom. Bolje je odbaciti sol, jer zadržava vodu u telu. Neophodno je dati prednost ukusnim povrćem, jer su korisniji od povrća u staklenicima.

Meni dijeta krastavaca dnevno može izgledati ovako:

1. Doručak : mali komad rženog hleba, dva srednja krastavca.
2. Ručak : supa svežeg povrća.
3. Popodnevna užina : citrusi.
4. Večera - salata od krastavca i zelenila u biljnom ulju.

Ljetna dijeta za 5 dana

Prema nutricionistima, dijeta za ljeto za gubitak mase predlaže ograničenje korištenja ugljenih hidrata i masti. Povrće i voće u ovom trenutku trebalo bi da budu što je više moguće. Ne ograničavajte se na biljne masti, koje mogu popuniti ukusne salate. Izračunato za pet dana, letnja ishrana za meniju za mršavljenje nudi ovo:

Dan 1

1. Doručak : čaj bez šećera, komad rženog hleba, 200 g nisko-masnog sira.
2. Ručak : biljna supa (100 grama ribe, krompiri, paradajz, nepraženo povrće).
3. Večera : 100 grama parenog povrća.

Dan 2

1. Doručak : kafa bez šećera, orasi, pola banane.
2. Ručak : biljna supa.
3. Večera : pareno povrće.

3. dan

1. Doručak : kafa i mali komad rženog hleba, pola čaše jagode.
2. Ručak : supa od povrća.
3. Večera : pareno povrće.

Dan 4

1. Doručak : zeleni čaj bez šećera i krekerja, dva prepeljena jaja .
2. Ručak : biljna supa.
3. Večera : pareno povrće.

Dan 5

1. Doručak : čaj bez šećera i pola čaše bobica, nekoliko oraha.
2. Ručak : biljna supa.
3. Večera : pareno povrće.

Ljetna dijeta 14 dana

Efikasna ishrana u toku leta za gubitak težine može trajati dve nedelje.

1. U prvoj sedmici preporučuje se doručak sa različitim voćnim salatama.
2. Za ručak i večeru morate pripremiti ukusne povrće.
3. Sledeće nedelje za doručak doručkujemo salate od jagodičastog voća i voća uz dodatak jogurta.
4. Za ručak, ponuđen je deo kuhano meso, lagana salata s limunovim sokom. Veča može biti u obliku listnatog povrća uz dodatak limunovog sokova i maslinovog ulja.