Možda je san svake devojke jednostavna ishrana za brz gubitak težine. Međutim, uvijek morate da izaberete - ili je ishrana laka u pogledu performansi, ali gubitak težine je spor, ili je ishrana stroga, ali funte brzo odlaze.
Da li je lagana dijeta efikasna za brzu mršavljenje?
Posebno treba obratiti pažnju na još jednu stranu: dugoročne rezultate. Nakon brze dijete, nakon što ste se vratili na staru ishranu, istovremeno ćete sa vjerovatnoćom od 80% vratiti staru težinu. Da bi se to sprečilo, već je u toku gubitka težine da se u sebi navikne navike zdrave ishrane koja će pomoći u održavanju rezultata u budućnosti.
Tradicionalna brza dijeta za gubitak masa je, po pravilu, dijeta na jednom proizvodu (na primjer, kefir, jabuke ili heljde). Ne samo da takva ishrana smanjuje metaboličke procese i uzrokuje malu raspodelu sporije, ipak ne stvara zdrave ishrane i veštine za održavanje težine. Malo je verovatno da će se neko usuditi jediti samo jedan proizvod tokom celog života, a pored toga je štetan za telo - osoba treba da primi čitav niz vitamina i hranjivih materija, a ne samo one koji su, na primer, u jabukama.
Nova dijeta za brzo rastuće tanke
Zbog toga, kao brza dijeta, možete uzeti u obzir strožiju verziju pravilne ishrane. Morate jesti 4-5 puta dnevno, zabranjeno je sve slatko, brašno, masno i prženo, samo prehrani mogu biti uključeni samo prirodni proizvodi (meso, ne kobasice, povrće, konzervirana hrana itd.).
Lako i brza ishrana u praksi
- Doručak: svaka nezlađena kaša bez putera i mlijeka ili dvije kuvana jaja, čaj bez šećera.
- Drugi doručak: jabuka ili narandžasta.
- Ručak: deo luksuzne supe (bez pasta), salatu od svežeg povrća.
- Snack: čaša od 1% kefir.
- Večera: povrće svježe ili kuvano i pileće grudi,
govedina ili riba (parena, kuvana ili pečena bez dodavanja masti).
Takva nežna ishrana za brzu mršavinu zahteva redovne jela, poželjno u isto vreme, uz večeru treba da se završi 3 sata pre spavanja. Prosječni dijelovi - ne više od jedne posude prečnika oko 22 cm (povrće treba da zauzima barem polovinu ploče, mogu se nanijeti slajderom). Dodajte druge proizvode, kao i soseve, hljeb , deserte - zabranjeno je.
Treba napomenuti da je ovo hranljiva dijeta za gubitak težine, a nećete biti progonjeni gladom. Posebno u slučaju da pijete 1,5 - 2 litre čiste vode dnevno, što liječnici preporučuju.