Formiranje pravilnog držanja kod učenika je jedan od osnovnih zadataka roditelja i nastavnika. Da pravilno stoji za stolom potrebno je dijete kako bi se izbjeglo poremećaji u razvoju kičme, mišića leđa i unutrašnjih organa. Prema medicinskoj statistici, kod dece sa različitim vrstama krivine kičme, bolesti respiratornog sistema (pneumonija, astma, bronhitis), digestivni trakt (gastritis, holecistitis, kolik, konstipacija) i CNS su češći (poremećaji pamćenja i poremećaji memorije).
U ovom članku ćemo govoriti o sprečavanju kršenja položaja kod učenika i kako pravilno sedeti dijete.
Kako pravilno stajati na školskom stolu?
Pravi položaj na stolu ne samo da sprečava razvoj ukrivljenosti kičme, već i povećava efikasnost, a takođe pozitivno utiče i na kvalitet mentalne aktivnosti i pažnje.
Kako ispravno sjediti za stolom za učenika:
- Kolena ispod stola treba savijati pod pravim uglom;
- linija leđa i butina takođe treba da se formira u pravom uglu;
- laktovi bi trebali ležati potpuno na stolu;
- Noge treba potpuno stajati na podu (ili posebnom postolju);
- na poleđini stolice treba biti posebna poluga (podrška za struk);
- Leđa bi trebala biti ravna, a ne napeta;
- Visina stola treba da odgovara visini deteta. Stoga, student neće morati previše visoki laktovi ili podići laktove;
- Nemojte savijati glavu napred ili savijati leđa kada sedite. Vrlo bi trebalo da bude ravno, a leđa treba da dodirne zadnju stranu stolice.
Kako odabrati ispravnu tabelu?
Pravi položaj u mnogim aspektima zavisi od pravilno organizovanog radnog mesta učenika i od kvaliteta stola i stolice. Tokom života, dok dete raste, nameštaj mora "rasti" s njim. Da biste to uradili, možete ili redovno kupovati nove stolove i stolice, ili možete inicijalno odabrati modele s mogućnošću podešavanja visine, ugla i drugih karakteristika.
Takođe je važno zapamtiti da suviše svetli ili lagani namještaj odražava puno svjetlosnih zraka, a previše tamne površine mase apsorbuju svjetlost. Oboje dovode do brzog zamora očiju djeteta. Najbolje je izabrati neutralne boje stola (pastelne ili nijanse prirodnog drveta).
U zavisnosti od rasta deteta preporučuje se stol i stolica sledeće visine:
- sa porastom od 110-119 cm, sto treba da bude 52 cm, a stolica - 32 cm;
- sa povećanjem od 120-129 cm - stolom 57, stolicom - 35 cm;
- sa povećanjem od 130-139 cm - stolom 62, stolicom - 38 cm.
Profilaksa poremećaja držanja kod dece
Odlična prevencija kršenja položaja je sport. Redovna umerena vežba pomaže u održavanju mišićnog tona leđa i stomaka, što značajno smanjuje rizik krivljenja kičme. Naravno, najvažniji element u formiranju pravilnog držanja je svesna kontrola korektnosti položaja tela u sedentarnom radu. Ne samo djeca, već roditelji moraju stalno pratiti tačnost svoje drže, uvijek pokušavajući da sednu uspravno, a ne prikrivanje ili savijanje.