Na pozadini opšte borbe protiv viška težine, čudno je videti žene koje su spremne da dobiju par kilograma. Ali čudno, ljudi koji razmišljaju o tome kako se brzo oporaviti, takođe ih nema tako malo. Neko treba da dobije težinu na osnovu saveta doktora, jer je prekomerna opijenost izuzetno opasna po zdravlje žena, a neko želi da zna kako možete da se oporavite da biste dobili više oblika za zalivanje u ustima. Ali oboje žele brzo da to rade, na primer, na nedelju dana. Naravno, postoje pojedinci koji ne mogu razmišljati kako se brzo oporaviti, zbog specifičnosti metabolizma, to mogu učiniti bukvalno za jedan dan, iako nije problem da se izgubi težina. Sve ostalo treba preduzeti mjere za dobijanje težine, a na prvom mjestu je posebna dijeta.
Koji se proizvodi mogu oporaviti?
Na pitanje kako je moguće oporaviti sedmicu, većina će odgovoriti da je neophodno jednostavno jesti više. Naravno, učešće istine u ovoj izjavi jeste. Ali, ako jednostavno počnete da jedete mnogo, zdravlje neće dodati tijelu, tako da će posebna dijeta biti pravi pristup. Nije neophodno da se bojite ove reči, vaša dijeta, za razliku od slatkih dama, neće se prevariti sa ograničenjima za proizvode brašna i slatkiša, sve je to moguće za vas. I morate obratiti pažnju na činjenicu da u hrani osim ugljenih hidrata postoji veliki broj proteina, naročito preklapanje ribe, jaja i mesa. Ali ne zaboravimo na masti - za vaš vitamin E, koji se nalazi u biljnom ulju, vaše telo će vam se mnogo zahvaliti. Zato ne oklevajte da popunite salate biljnim uljem. Ali zapamtite, dijeta bi trebala u osnovi proteinski ugljeni hidrat.
Da biste podigli apetit, napravite raznovrstan meni za svaki dan u nedelji i pokušajte da stimulišete želju da jedete. Za to, prije jela, treba piti čašu voća ili povrća, ili možete piti bezalkoholno pivo. Razvili dijetu, ne zaboravite na sljedeća pravila.
- Nemojte dozvoliti da budete gladni čim se pojavi, samo uhvati. Uopšte, morate jesti što je moguće često, u malim porcijama, ali 5-6 puta dnevno.
- Nakon ručka, nemojte odmah srušiti i negde da trčite, bolje je izrezati 30 minuta odmora. U ovom trenutku možete samo da mirno sedite, divite se okruženju iznad prozora, a možete da legnete, dozvoljavajući tijelo mirno da se nosi sa dolaznom hranom.
- Morate piti puno tečnosti, 2-3 litre dnevno. Možete piti običnu vodu, a možete piti kafu sa kremom ili čajem sa 4 kašike šećera, ne možete se odbaciti takvih ukusnih suplemenata.
- I naravno da ne treba zaboraviti na vitamine i minerale. Ako je teško pronaći proizvode sa pravim sadržajem ovih, onda je neophodno uzimati dodatne vitaminske komplekse.
Da li mogu biti bolji ako zaustavim pušenje?
Svi su čuli da ako prestaneš da pušiš, možeš postati bolji. I mnogi ljudi koji žele da se odreknu ove štetne navike, motivišu neprijateljstvo da potpuno napuste cigarete, strah od naglog prerade masti. Da li se ova metoda koristi u našem slučaju, možemo li se oporaviti tako što ćemo jednostavno odustati od pušenja? Zaista, moguće je dobiti težinu tako što ćete se osloboditi loše navike, pošto pušenje pomaže pri sagorevanju kalorija, potiskuje glad, a takođe utječe na centar zadovoljstva, skoro kao slatkiši. Da, i odustajanje od pušenja, ljudi obično ne znaju šta da rade sa vremenom koje je oslobođeno, i sklone su da ga popune hranom. Dakle, "vezivanje" cigareta, možete se oporaviti, ali ne preterano se oslanjati na ovu mjeru. Bolje je da se sveobuhvatni problem reši na sveobuhvatan način - i odbaci lošu naviku i prati ishranu.
Uopšteno govoreći, najbolja, mada ne najbrža, opcija je kupovina pretplate za fitnes klub gde se, pod strogim vođstvom trenera, ne može samo bolje dobiti, već dobiti telo vaših snova.