Ella Sukhanova, čim je došla na projekat, imala je više kilograma. Donekle su pokvarili njen izgled, pa je odlučila da im se objavi rat. U borbi protiv viška težine koristila je mnoge efikasne tehnike koje su joj dale pozitivan rezultat. Kako kažu njeni prijatelji, Ella Sukhanova brzo je izgubila težinu zbog sporta i ishrane.
Kako je Ella postala tanka iz kuće 2?
Da bi izgubila težinu, Ella je razvila svoj metod zdrave ishrane. Nikada nije sedela na tvrdim dijetama i nije se kršila u konzumiranju visoke kalorične hrane. Ako ipak želi da jede nešto od slatke, pržene ili suviše masne, pokušava da koristi tu hranu pre druge polovine dana.
Prema ishrani Elle Sukhanove, treba jesti zdravu i zdravu hranu, ako je moguće, smanjiti potrošnju štetnih namirnica. Devojčica je isključila iz njene prehrane brze hrane, konzervirane robe, veštačke masti, kao i poluproizvode brze kuvanja. Na meni je uključila puno svežeg voća i povrća, sokova, hrane koja sadrži povećan procenat grubih vlakana, žitarica, bezalkoholnih pica.
Ella je posvetila posebnu pažnju pića. Isključila je crni čaj, kafu i pakirane sokove, uključujući i dnevnu ishranu čistu vodu, zeleni čaj, svež od voća i povrća.
Dijete Ella Sukhanova iz kuće 2
Njen metod gubitka težine ne podrazumijeva stroga ograničenja hrane, brojanje kalorija. Jelo je potrebno u malim, malim porcijama. Svako bira meni za sebe, ali postoji lista proizvoda koji bi i dalje trebali biti uklonjeni iz vaše ishrane. To uključuje margarin, majonez, čips, masno meso, prženu hranu, kobasne proizvode, kao i gazirana pića.
U prioritetu posuđa, pareni, zamrznuti, kuvani. Kao prilog, najbolje je kuvati žitarice, povrće ili testenine. Povremeno možete da se razgledate i nešto pržite, samo se ne zajebavajte.
Ono što je važno, Ella vodi salate sa biljnim uljima, voćnim sosovima, soja sosom, sokom od citrusa. Takođe često zamenjuje šećer sa fruktozom. Ali ipak devojka ne može u potpunosti eliminisati slatkiše iz svog života. Za slađivanje ne negativno utiče na njenu figuru, ona ih koristi u malim količinama ujutru.
Ishrana Elle Sukhanove zasniva se na pravilnoj ishrani, pravila koja se moraju stalno posmatrati. One su prilično jednostavne, ali i dalje zahtevaju moralnu restriktivnost:
- često uzimati hranu, ali u malim porcijama;
- Meni treba da bude raznovrstan, sadrži dovoljno vitamina i esencijalnih nutrijenata;
- dnevno treba jesti sirovo povrće, voće i zelenilo;
- smanjiti količinu soli;
- 2-3 puta mesečno treba organizovati dane istovara;
- smanjiti unos masti, ali ih ne eliminišu u potpunosti, jer su važni za normalno funkcionisanje tela;
- napustiti poluproizvode.
Kako je Ella Sukhanova izgubila težinu?
Zagon uspješne djevojčice za gubitak težine - formiranje pravilnih prehrambenih navika, smanjivanje kalorija konzumirane upotrebom zdrave hrane. Međutim, nikada se nije ponašala ekstremno, pokušavala da se drži zlatnog značaja u svemu. Ali, kako se ispostavilo, kako bi joj vratila težinu u normalu, pomogla joj je ne samo pravilnom i zdravom ishranom, već i svakodnevnim fizičkim aktivnostima. U prošlosti, Ella je bila odličan teniser. Sada takođe plaća puno vremena za sport: pravi jutranje jogove, voli hodanje, fitnes i aerobik . Sve ove metode zajedno dale su odlične rezultate: devojčica je uspela da izgubi težinu za kratko vreme. Postala je tanka i atraktivna. Svako ko sledi svoj životni stil takođe postiže uspeh.