Sokovi su uključeni u listu najpopularnijih pića, koji nisu samo ukusni, već i veoma korisni. Možete ih koristiti za prevazilaženje viška težine. Dijeta sokova ima nekoliko prednosti, ali je važno znati kako ga posmatrati kako ne bi štetilo zdravlje.
Koji sokovi treba da pijem za mršavljenje?
Da biste se nosili sa viškom težine, ne kupujte sokove, jer sadrže mnogo šećera i drugih supstanci, štetnih za crtu i zdravlje. Dijeta na kupljenom soku neće donijeti željene rezultate. Važno je piti samo prirodna pića koja treba da se sveže stisne i ne sadrže šećer i sol. Preporučljivo je odabrati povrće i voće koje su sezonske.
Dijeta sokova za mršavljenje
Mnogi nutricionisti i doktori se slažu da su slobodni dana na prirodnim napitcima bogatim vitaminima i mineralima korisni i čak preporučeni. Ishrana na sveže stiskanim sokovima pomoći će očistiti telo, poboljšati metabolizam i poboljšati digestivni sistem. Važno je obaviti preliminarnu obuku, odnosno početi odbacivati štetnu hranu, smanjiti uobičajenu količinu hrane i uključiti više voća i povrća u ishranu.
Naučnici su dokazali da proizvodi u tečnom obliku bolje apsorbuju telo. Dijeta sokova će zasićiti sa mnogo vitamina, minerala i drugih korisnih supstanci. Važno je uzeti u obzir da je dan dozvoljen ne više od dva litra frazhe. Sokovi s celulom su više kalorični, pa ih treba razblažiti mirnom vodom. Najbolje je kombinovati upotrebu prirodnih pića sa pravilnom ishranom.
Ishrana na breza
Sok od biskvice, koji je popularan u davnim vremenima, veoma je korisno za zdravlje, a može se koristiti i za gubitak težine. Ima jak diuretički efekat i ubrzava metabolizam. Ishrana na sokovima za mršavljenje uspostavlja rad digestivnog trakta i doprinosi poboljšanju celog organizma. Najjednostavnija verzija ishrane je upotreba sokova (100 ml) na pola sata pre obroka. Pridržavati se ishrane sokova može biti ne više od dvije sedmice. Meni možda izgleda ovako:
- doručak : poslastica od žitarica ili sisa, voća i čaja;
- užina : voćna salata;
- večera : supa, nisko-masno jelo od ribe ili mesa, salata i sokova;
- užina : deo sira;
- večera : zamrznuto ili pečeno povrće i jogurt.
Ishrana na limunovom soku
Uz redovno uključivanje citrusa u ishranu, možete aktivirati rad digestivnog trakta, ubrzati metabolizam, poboljšati mikroflore creva i ojačati imunitet . Da bacite nekoliko dodatnih kilograma, možete koristiti ekspresnu metodu, dizajniranu dva dana. Za produženje vremena ishrane je zabranjeno, jer to može prouzrokovati povećanje kiselosti želudačnog soka. Tokom ovog perioda ne bi trebalo piti limunov sok za gubitak težine, već pripremiti koktel.
Sastojci:
- limuni - 7 komada;
- med - 1 tbsp. žlica;
- prah crvene paprike - 1 kašičica;
- voda - 1,5 l + 100 ml;
Priprema:
- Prašku prelijte 100 ml vode, stavite na tanjir i zavrite nekoliko minuta.
- Posle toga, ohladite i dodajte sok stisnut od limuna, meda i vode. Svi se dobro mešaju. Pored koktela možete piti još 1 litar vode.
Ishrana na soku od pomorandže
Može se koristiti ukusni i mirisni citrusi, a ako se želi, izgubiti težinu. Voćak je nisko-kaloričan i uz nju možete brzo da se nosite sa toksinima i šljakom. Takođe poboljšava metabolizam i smanjuje osećaj gladi. Sok od pomorandže za gubitak telesne mase bi trebao biti prirodan i trebali biste ga piti sa 0,5 tbsp. Duga dijeta se ne preporučuje, tako da je maksimalno vrijeme 3 dana. Postoji nekoliko opcija, tako da je meni označen za dan:
- Bilo koja količina vode i 1 litar sokova.
- Kefir sa niskim sadržajem masti u količini od 0,5 litra i 1 litar sokova.
- 100 grama nisko-masnog sira tvrdih sorti i raževih čipsa i 1 litar sokova.
Ishrana na soku od jabuke
Najpopularnija i pristupačnija opcija, pošto se ovo voće može naći u prodavnici tokom cele godine. Sveže stisnut sok od jabuke za gubitak težine je nisko-kaloričan, pa je na 100 g potrebno samo 50 kcal. Pomaže u stabilizaciji metabolizma, oslobađanju creva toksina i poboljšanju tona tela. Bolje je jednom nedeljno provesti dan stajanja, uz upotrebu pića u redovnim intervalima. Važno je uzeti u obzir da uz upotrebu sokova može doći do nedostatka stolice, tako da možete uzeti blago laksativ.
Ishrana na soku ananasa
U sastavu tropskog voća postoji kompleks enzima koji pomažu u razgradnju proteina, sagorevanju masti i poboljšanju digestivnog sistema. Dijeta na soku ananasa uklanja patogene bakterije i žlijezde iz creva, a takođe uklanja višak vode iz tijela. Stručnjaci ne preporučuju takvo piće i najbolje rešenje - dva puta nedeljno. Mora se razblažiti vodom u procentu od 1: 1. U ovim danima istovara ne samo da konzumirate sok, nego i jedite samog voća.
Ishrana sokom narave
Prijatan ukus sa laganom kiselinom, sok od narena ima tonski efekat, pomaže u poboljšanju metabolizma i digestivnog sistema. Sok od limete za mršavljenje pomaže u čišćenju creva od štetnih supstanci. Važno je zapamtiti da se mora razblažiti vodom, jer može da uništi zubnu emajl. Za nedelju dana, potrebno vam je pola sata pre glavnog jela da popijete 0,5 st. sok razređen vodom. Posle toga, još jednu nedelju morate piti samo dva puta, a još jednu nedelju - jednom.
Ishrana na soku krompira
Najneobičnija opcija, pošto ukus ovog pića nije veoma prijatan, ali je veoma korisno. Krompir sok za gubitak težine je efikasan jer se može koristiti za čišćenje i dezinfekciju creva, ubrzavanje metabolizma i smanjenje rizika od zapušćavanja. Postoji nekoliko saveta kako pravilno popiti takav biljni napitak.
- Započnite jutro sa 100-150 g sveže pripremljenog sokova. Važno je imati još 30 minuta prije doručka.
- Mnogim ne voli ukus pića i poboljšava ukus, možete dodati malo sok od šargarepe, jabuke ili limuna. Nemojte koristiti šećer ili sol.
- Pre večere morate piti drugu posudu sokova i ponovo 30 minuta. prije jela.
- Ishrana na soku može trajati dvije sedmice, a nakon toga bi trebala biti pauza sedam dana.
Ishrana na soku kupusa
Sveže iz kupusih glava ne može se nazvati popularnim, ali to ne smanjuje korisne osobine. Nutricionisti tvrde da će takav sok pomoći u poboljšanju rezultata u gubitku težine dok uzimanje u ishranu. Objašnjavajući ovo činjenicom da pomaže očistiti telo toksina, poboljšava metabolizam i pozitivno utiče na stanje digestivnog sistema. Dokazano je da sok od kupusa za mršavljenje inhibira proces pretvaranja ugljenih hidrata u masti. Uzmite je potrebno za 1 tbsp. pola sata prije obroka 7-10 dana.
Ishrana na soku krastavaca
Ovaj povrće je više od 90% vode, tako da je sok od nje vrlo jednostavan. Promoviše buđenje digestivnog sistema, poboljšava digestivni trakt, pomaže u boljoj varenju hrane, aktivno čisti crevne sisteme i oslobađa višak tečnosti, odnosno očisti edem. Postoji nekoliko opcija, kako možete koristiti sok krastavca za gubitak težine .
- Stroga dijeta dizajnirana za ne više od dva dana podrazumijeva potrošnju samo sok od povrća, a njegova količina nije ograničena. Iz ishrane je isključena ne samo sva hrana, već voda.
- Dijeta sokova sokova ima nežniju opciju, što podrazumijeva korištenje 1 tbsp. sveže pripremljeno piće pre svakog obroka. Možete dodati zelenilo ili prirodne začine po ukusu. Da biste dobili rezultat, morate ići na ispravnu hranu.
- Možete sami piti na prazan želudac ili dodati malo meda ili limuna. Ovo će pokrenuti metabolizam i sistem za varenje, a telo će zasićiti korisnim supstancama.
Ishrana na sok od celera
Ovaj biljka se može koristiti u obliku pecilnog i korijenskog povrća. Ako želite odbaciti težinu morate koristiti stebla, jer u korenu ima puno skroba, što dodaje sadržaj kalorija. Sok od celera za gubitak težine vraća metabolizam, smanjuje apetit i normalizuje rad digestivnog trakta. Pored toga, ima blage sedative i restorativne efekte.
- Da biste pojednostavili proces varenja, možete popiti nekoliko kašika sokova pola sata pre obroka.
- Možete uključiti sok u ishranu, jesti ga na grickalicama. Po ukusu, možete dodati povrće sokove za gubitak težine, na primer, od šargarepe, korenja i bundeve.