Efektivna dijeta za 5 dana

Uvek je prijatno čitati o nekoj običnoj ishrani, što vam omogućava da izgubite težinu za kratko vreme. Naročito, vi ste preplavljeni ljubavi prema ovoj dijetetici, ako je težina najvažnije za ova dva kilograma, šta vam svemir može dati. Koliko mogu da smršam za 5 dana? Koliko ti treba - 5, 10, 20 kg? Čak i ako prestanete da jedete, malo je verovatno da će vam vaše telo "dati" za pet dana 10 pažljivo odloženih kilograma. Ali on će i dalje pamtiti tvoj manevar ...

Šta se dešava kada brzo izgubite težinu?

Najprijatnije ime za metod gubitka težine u ovom slučaju je brza dijeta u trajanju od 5 dana, jer riječ "brzo" znači da će tokom ovih dana brzo izgubiti težinu. Međutim, hajde da pričamo šta će te čekati kasnije.

Drugog trećeg dana ishrane, telo shvata da je došlo vreme za uštedu - čak i uz minimalni unos kalorija, neće vam dati mogućnost da izgubite težinu, to uključuje uklanjanje i tečnosti i masti. A nakon završetka ishrane, počevši normalno (i čak i prebrzo) da jede, on brzo akumulira puno masti, kako ne bi ponovo gladovao u slučaju ekonomičnosti.

Da, u haljini ste se popeli. Ali ako za nedelju dana ponovo želite da uđete u nešto, ponovo ćete uzimati ishranu koja će delovati gore i destruktivnija od prethodne. Usporite metabolizam.

Povećajte metabolizam

Efikasna ishrana u trajanju od 5 dana trebalo bi da pomogne u povećanju metabolizma, a to je vrlo lako učiniti. Proteini ubrzavaju metabolizam za 30-40%, a povrće i voće - samo 3-4%. Ne preporučujemo vam da prelazite isključivo na ishranu proteina, ali se ishrana na mnogo načina ne sastoji od trava, već od proteina. A glavni, razlikujući "korisnu" ekspresnu ishranu 5 dana od "štetnog", kriterijum je maksimalna sličnost ishrane sa uravnoteženom ishranom, sa malim potcijenjenim sadržajem kalorija.

Meni

Evo približnog menija hitne dijete za 5 dana. Neki ljudi na ovoj ishrani mogu izgubiti težinu za 5 kilograma ili više, drugi, naprotiv, jedva izgubiti dva. Ali ovaj indikator govori samo o tome ko ima puno viška težine.

Dan 1:

• doručak - tost crnog hleba sa maslacem, tri mandarine, meko kuvano jaje;
• večera - salata od naribane šargarepe, skutera i maslinovog ulja, pečeni krompir u uniformi, 1 narandžasto;
• večera - pečena cvekla sa zelenilom, kuvana govedina i pirinač, 3 tangerine.

2. dan:

• doručak - žitarice od mramora, 1 narandžasta;
• Ručak - slani losos i kupus u obliku salate, hleb sa mljevenjem, kefir sa medenom kašikom, 1 narandžasto;
• večera - niskobudžet svinjetina, pečena ili kuvana, kuvani krompir u uniformi, 3 tangerine.

3. dan:

• doručak - nisko-mastni sir i zdravice od raženog hleba sa maslacem, 1 narandžasta;
• večera - zelena salata i kuvana pasulj, tost sa maslacem, 3 tangerine;
• večera - kuvana piletina sa začinama, kuvani brusnični kalčki, brokoli, 1 narandžasta.

Zatim, možete manevrisati ovim proizvodima i napraviti meni na danima 4 i 5, ili biti zadovoljni rezultatima dobijenim za ove tri.

Dani istovara

Takođe, meni koji se nudi iznad može se kombinovati sa danima istovara, u obliku ishrane za istovar 5 dana. To jest, nakon prvog dana ishrane i posle trećeg, unosimo jedan dan istovara na jednu grupu proizvoda.

Činjenica je da su dnevi posta veoma korisni ako se koriste u toku dana ili samo jednom nedeljno. Oni daju odmor jetri i žučnoj kesi, kao rezultat, sutradan digestivni organi raditi s povećanom snagom.

Na primjer:

Voćni dan je 1 avokado sa medom za doručak, 4 tangerine za ručak i 300 grama tamnog grožđa za večeru.

Dan zrna je kombinacija pirinča i oraha. Za doručak, kuvani pirinač i nekoliko kedrovih oraha, za ručak pirinač i bademe, kao i za večeru - pirinač i orasi.

I dan u vodi. Za doručak 5 kašika. sojom sa niskim sadržajem masti, nakon pola sata pijemo 2 čaše vode, na ručak 7 kašika. voćni sir i 3 čaše vode, a na večeru ponavljamo doručak.