Svetlana Akhtarova nikako nije svetski poznata nutricionista. Ovo je žena koja je sakupila svoju volju u pesnicu i izgubila težinu za 70 kilograma za godinu i po dana. Istovremeno je koristila sistem koji je razvila za sebe i, kako pokazuje njeno iskustvo, veoma uspešno. Do sada, ona nastavlja da živi u istom ritmu - ona joj omogućava da efikasno održava težinu. Sada je ishrana Svetlane Akhtarove postala popularna zbog distribucije na tematskim forumima.
Svetlana Akhtarova: Ishrana
U vreme braka, autor ishrane je težio 90 kilograma, a nakon rođenja ova cifra je postala još veća. Ishrana Akhtarova započela je spontano i brzo istog dana kada je neko od starih prijatelja zatražio da pošalje fotografiju. Istog dana, Svetlana je shvatila da je vreme da nešto promeni.
Suština ishrane je potpuno odbacivanje visokokaloričnih obroka i pešačenja, koji zamenjuju večeru.
Dijeta Akhtarova: približni meni za doručak, ručak, večeru
Razmislite o meniju za svaki dan koju je koristila Svetlana. Ovakav pristup mu je omogućio da odmah vrati prethodne forme:
- Doručak : jaje ili omleta, siromašni sirom.
- Drugi doručak : voće (bilo koje).
- Ručak : piletina kuvana sa ukrasom svežeg kupusa, čaj bez šećera.
- Snack : voće ili povrće, druga opcija - jogurt sa niskim sadržajem masti.
- Večera - nije dostupno, umjesto pješačenje od 5 km u udobnim cipelama i odjećom.
Važno je napomenuti da se paralelno s tim Svetlana obratila individualnom treneru, koja je izračunala za nju potreban teret. Ovaj pristup je pomogao da se izbegne otkašanje, drška kože i odmah se pretvori u vitku lepotu. Takva ambicija može samo zavistiti, a sada, gledajući u vitku Svetlanu, teško je poverovati da može uopšte težiti više od sto kilograma.