U današnjem svetu, malo ljudi voli da vidi osnovu svoje ishrane kašice. Većina ljudi misli da je ovo hrana za djecu, ni za šta majke i bake ubeđuju svoje dijete da jedu kašu s riječima: "Jedi kašu, postanite veliki i jaki", a iznad onih koji nemaju veliku fizičku snagu, smeju se: "Mala kaša jeo! ". Međutim, ko među nama u detinjstvu nije sedao na ploči te neprijatne mane (ovsena kaša, heljda ...) i nije sanjao o dolasku tog dana kada će zauvek biti zaboraviti njen ukus. Stoga, mnogi odrasli namjerno isključuju iz svog menija tako koristan i dijetetski proizvod kao žitarice.
Ali krumpir sadrži veliku količinu vitamina i hranljivih materija, osim kašica koji sadrže dosta vlakana i bogat su kompleksnim ugljenim hidratima (kašice se dugo apsorbuju, ostavljajući osećaj sitosti dugo vremena). Da biste koristili ova korisna svojstva žitarica kako biste kupili sliku vaših snova, ovaj članak prikazuje ocjenu ishrane na bazi žitarica. Dijete su uređene prema njihovoj popularnosti i efikasnosti.
1 mesto. Ishrana na kašastim kašama
Prema najnovijim istraživanjima, heljde je najkorisnija žitarica. Pošto sadrži vitamin E, PP, B1, B2, B6, fosfor, kalcijum, jod, gvožđe i lecitin. Hečbek smanjuje nivo holesterola, smanjuje nivo glukoze u krvi i jača imunitet.
Ishrana na heljdešnoj kaši je mono-dijeta. U roku od dvije sedmice moraš jesti heljde pripremljenu na sljedeći način: 250 grama heljde uveče sipati 700 ml vode za kuhanje. Ujutro je kaša spremna za upotrebu. U dan kad možete jesti toliko kašice koliko želite, stisnite je sa puno vode. Ako želite, možete piti čašu obranog jogurta pre spavanja. Ishrana na kašji je vrlo stroga i teško tolerantna, ali obećava gubitak težine od 8 do 14 kg u 2 sedmice. Slažem se, ovo je odličan rezultat za one koji moraju brzo da izgube težinu bez osećaja stalnog osećaja gladi.
2 mesto. Ishrana na ovseni kaši
Ovsena kaša je neverovatan proizvod - sadrži proteine, lecitin, ogromnu količinu vlakana, natrijuma, magnezijuma, kalija, kalcijuma, mnogih vitamina. Nije ni čudo što je obavezna komponenta doručka za Englesku ovsena jela već mnogo vekova! Ovsena kaša, kao i heljda, smanjuje nivo holesterola, aktivira rad gastrointestinalnog trakta i predstavlja osnovu ishrane ljudi sa peptičnim ulkusom i gastritisom. Prodaja u supermarketima Hercules je ista ovsena kaša, samo ravnica, parena i sušena. Korisne supstance u njoj su manje nego u prirodnoj ovseni skali, ali je lakše prebaciti.
Značenje ishrane na ovsenu kašu (ili Herkulovu) kašu je da u roku od nedelju dana morate jesti samo proizvode od zob. To jest, za doručak, ručak i večeru, jedete ovsenu kozu kuvanu na mlijeku (i ovas za ovu dijetu takođe odgovara). Ali tu je i prijatno iznenađenje - ne morate se smiriti za jednu kašu. U pauzama između metoda pisanja, možete jesti i ovseni kruh, i jediti malo količine ovsenih keksa. Rezultat ishrane na ovseni kaši obećava da je 5 kg u crvenoj boji!
3. mjesto. Ishrana 6 žitarica
Ova dijeta je dizajnirana 7 dana, a za to vam ne treba ni jedna žitarica, već čak šest! I svaki dan (osim poslednjeg, sedmog) imate samo jednu vrstu žitarica. Ova dijeta će zahtijevati: pšenicu, proso, ovsenu kašu, pirinač, ječam i biserni ječam (trebali bi biti u tom redosledu, a sedmi dan mešati sve kašice u jednakim razmerama). Pripremite ove žitarice na poseban način - u večernjim satima napunite 250 grama žitarica 750 ml vode, dovedite do vrele i kuvajte još 5 minuta. Posle toga, kašu stavite na toplo mesto cele noći. Tokom cele nedelje, potrebno je piti puno vode, a ujutru, prije doručka, piti čašu tople vode sa kašičicom meda. Pored kašice, možete jesti bilo kakvo voće osim banana. Uz pomoć "6 žitarica", možete izgubiti 4 kg nedeljno.
4 mesto. Ishrana na pšeničnoj kaši
Pšenična kaša će vam obezbediti proteine, ugljene hidrate, fosfor, gvožđe i silicijum. Pridržavajući se ishrane na pšeničnoj kaši, očistite svoje telo toksina (zbog visokog, kao i kod svih žitarica, sadržaja vlakana) i smanjiti rizik od oboljenja kardiovaskularnog sistema. Dijeta je dizajnirana 10 dana, tokom koje morate jesti pšeničnu kašu, kuvanu na vodi bez soli i šećera. U ishrani možete dodati i povrće kao što su šargarepa, kupus, krastavac, paradajz (i osim krompira), pečurke. 10 dana postaćeš vitak, najmanje 6 kg.
Na isti način, možete pratiti dijete na bisernom ječmu, jer ova mršavina sadrži vitamine A, E, D, B, kao i jod, kalcij i željezo. Lizin amino kiseline, sadržan u cvetu bisera, ima antimikrobni efekat.