Multifunkcionalni trener snage je trening kompleks pogodan za dom ili sportsku dvoranu. Posebna karakteristika je da takva instalacija kombinira skup uže fokusiranih simulatora, što omogućava značajno uštedu prostora bez gubitka funkcionalnosti.
Odabir simulator sportske snage za dom
Integrisani simulator snage za dom je odlično rešenje za one koji prate svoju cifru, ali zbog intenzivnog radnog rasporeda nema prilike da redovno trenira u dvorane sportskog kluba. Samo jedan višenamenski simulator snage može obezbediti neophodno opterećenje na različitim grupama mišića i zameniti celu teretanu .
Prilikom izbora multifunkcionalnog simulatora za dom morate uzeti u obzir ne samo troškove i dimenzije, već i mnoge druge karakteristike. Na primer, mnogi sportisti preferiraju rad sa slobodnim tegovima; ovaj metod omogućava brzo izgradnju mišićne mase i razvijanje koordinacije. Kada izaberete simulator sa slobodnim tegovima, potrebno je da se fokusirate na snagu dizajna raketa i na maksimalnu težinu koju mogu da izdrže.
Često su kompleksni stručnjaci za napajanje opremljeni računarima koji odražavaju nivo opterećenja, frekvenciju srčanog ritma itd. Takvi računari mogu biti odvojeni za svaki dio i kompleksni - za ceo simulator.
Za sve svoje multifunkcionalnosti, složeni simulatori mogu biti više usmereni na određenu grupu mišića, na primer, noge, presa, leđa. Izbor u ovom slučaju bi trebao biti zasnovan na individualnim potrebama onih koji će se baviti njima.
Nakon sticanja kompleksa za napajanje, savetuje se iskusnim sportistima da ga odmah testiraju i ocenjuju rad elemenata, snage vezova. Uz otkrivene nedostatke, nemoguće je koristiti višefunkcionalni kompleksni simulator, ovo može dovesti do ozbiljnih povreda.
Individualni program za obuku - kod kuće ili u sali - najbolje se radi uz učešće trenera. Samo ovaj stručnjak moći će pravilno odrediti trenutni nivo i odrediti optimalno opterećenje, kao i dati savjete o prehrani i režimu pijenja.
Kako se baviti obukom za mršavljenje?
Veoma često multifunkcionalni stručnjaci za napajanje kupuju za gubitak težine. Formiranje cifre uz pomoć energetskog kompleksa ima niz prednosti, od kojih su glavna velika brzina i jednakost gubitka težine.
Prva greška koju često čine mnogi novinari je previše opterećenja od prvog treninga. Takva revnost obično dovodi do bolova u mišićima, povreda, ali i zbog prekomerne treninge, što može uzrokovati trajnu nepriliku za bilo kakve aktivnosti na simulatoru.
Optimalni režim treninga - ne više od 5 puta nedeljno, jer mišići moraju biti obnovljeni. Trajanje lekcije je 45 minuta. Započnite obuku sa zagrevanjem, što će pomoći da se zagrevaju mišići i pripremite ih za ozbiljnije stresanje. Dobar trening je pokrenut. Trčanje bi trebalo da bude 1000 m pri brzini od oko 10 km na sat, u odsustvu trkačke staze, trčanje traje 5-7 minuta.
Za optimalan gubitak težine, treneri preporučuju izmene kardio i trening uređaja. U ovom slučaju, plan obuke može izgledati ovako:
- zagrevanje;
- kardiovaskularna oprema (bicikli, steperi, trake za trčanje );
- energetski treneri;
- kardiovaskularna oprema.
Tokom treninga, ne zaboravite na vodu i piće jer se razvija žeđ. Nakon završetka treninga na multifunkcionalnom treneru za napajanje, trebalo bi da uradite vežbe za istezanje koje će doprineti bržem sagorevanju masti, a takođe će učiniti sliku fleksibilnom i elegantnom.