Sve mršavljenje traži najefikasnije i istovremeno ne suviše komplikovane načine za popravku figure. Po pravilu, malo njih razmatra opciju za plivanje - prilično je skupa zanimanja na vrijeme, a vrlo je teško pronaći odgovarajući bazen u blizini kuće. Ipak, gubitak težine kupanjem je vrlo jednostavna i efikasna opcija.
Da li je plivanje efikasno za gubitak težine?
Mnogi se sumnjaju da plivanje pomaže da se izgubi težina. Međutim, ako uđete u suštinu ove lekcije, odmah postaje jasno zašto je to tako efikasno:
- Tokom plivanja, telo je konstantno u hladnoj vodi i da održava svoju normalnu temperaturu troši mnogo kalorija, što vam donosi bliži harmoniji svakog minuta.
- Plivanje vam omogućava da uklonite opterećenje iz zglobova i prebacite ga na mišiće, što takođe ima pozitivan efekat na sliku.
- Plivanje pomaže da se izgubi težina, jer je to prekrasno kardio-opterećenje: to čini čitav kardiovaskularni sistem mnogo intenzivnije, da ga trenira, au isto vreme utiče na potrošnju kalorija.
- Osoba koja često pliva, gnjeva svoje telo na način da teško čak ni profesionalni maser može učiniti.
- Naravno, ako jednostavno lutate u vodi, efekat će biti slab, ali ako plivate, a ne "pseći", već kvačicama ili prsima, onda za samo pola sata neprekidnog kretanja gubite 400 kalorija!
- Potreba za zagrijavanjem i stimulacijom pluća i kardiovaskularnih sistema prisiljavaju metabolizam na aktivniji rad, što čini gubitak težine intenzivnije.
Na osnovu ovoga ne možete sumnjati da li plivanje pomaže da se izgubi težina, ali samo idite na časove i ostvarite odlične rezultate!
Trčanje ili plivanje za mršavljenje?
Za svaku osobu je dobro što voli. Međutim, ako usporedite figure, plivanje (sa kvačilom ili prsnim košem) gori više kalorija - pola sata neprekidnog kupanja će vam donijeti 400 kalorija, a isto vrijeme vrijeme trčanja - oko 300 jedinica.
Štaviše, plivanje za gubitak mase je dozvoljeno skoro svima, ali trčanje je opasno za one koji imaju problema sa vidom ili zglobovima. Međutim, ako jedva ostanete na vodi, onda morate naučiti kako pravilno plivati ili dati prednost vožnji.
Plivanje je kao način da se izgubi težina
Potrebno je shvatiti da je to plivanje koje je efikasno za gubitak težine, a ne samo biti u bazenu. A ako ne znate kako plivati - trebalo bi da pohađate kurseve u kojima će vas naučiti plivati u jednom od dva glavna stila za samo 1-2 meseca. Ako plivate "kao psi", ali su spremni da to rade bez pauze, to može dati rezultate, ali ne i jake kao što je kvačkanje ili prsno grlo.
Kako izgubiti težinu kupanjem, postoji nekoliko jednostavnih pravila:
- Regularnost je važna. Želite da smršate - dođite u bazen najmanje 2-3 puta nedeljno i provodite svaki put u njemu najmanje sat vremena.
- Ozbiljan stav. Ako ste već došli, nemojte ćaskati sa svojim prijateljima, pridržavati se strane, ali plivajte kontinuirano, dajući sebi samo malo predaha.
- Posle vježbe, pokušajte da jedete ograničene i jedine proteinske namirnice - na primjer, kefir ili sirevi sa niskim sadržajem masti.
- Ne preuzimajte svu odgovornost za gubitak težine na bazenu - odbijte grickalice, sendviče, slatkiše, masnu hranu. Što je jednostavna i prirodnija hrana, to će vam manje kilograma.
Ako se pridržavate takvih jednostavnih pravila, uskoro ćete lako izgubiti težinu, dobiti dobru sliku, punu samopouzdanja i visokih duhova!