Trening "Cardio high-tech" izumio je Olga Vyazmetinova - svetski šampion u fitnesu bikini. Devojka, fokusirajući se na njeno iskustvo, stvorila je kompleks koji će brzo izgubiti težinu i, što je najvažnije, održati elastičnost kože. Najprijatnija stvar za mnoge je trajanje treninga za gubljenje težine "Cardio high-tech", jer traje samo 7 minuta, ali svakog dana. Šampion tvrdi da se za 14 dana može pozdraviti sa pet kilograma.
Gimnastika "Cardio high-tech"
Pre nego što odem direktno u kompleks, želeo bih da kažem o kontraindikacijama, zabranjeno je izvođenje vežbi za ljude koji imaju probleme sa srcem, krvne sudove, hipertenziju i hronične bolesti. Svaka od vježbanja ispod treba obaviti na minut, ne zaboraviti da napravi pauzu između njih, u trajanju od 30 sekundi.
Vežbe Cardio High-Tech:
- Stavite stopala na nivo ramena, lagano ih savijte na kolenima. Izvodite intenzivan džoging sa visokim podizanjem kolena bez skidanja nogu. Još jedna važna tačka je da tokom leđa, leđa mora biti nivo.
- Ustajte pravo i istegnite ruke ispred sebe, držeći ih na nivou ramena. Zadatak - napraviti napade na stranama, naizmenične noge. Vodite računa da telo ne napreduje.
- PI kao u prvoj vežbi. Zadatak - pokrenuti na licu mjesta, donoseći male korake. Pokušajte da postignete maksimalni intenzitet. Posle 15 sekundi. skrenite levo bez zaustavljanja vožnje, a zatim se vratite u početnu poziciju i ponovite isto u drugom pravcu.
- IP kao u prethodnoj vežbi. Zadatak - zamislite da su na podu razbacani različiti predmeti, koji se moraju prikupiti, dodajući ih na jedno mesto. Alternativne ruke: jedan se sakupi, a drugi drži pojas.
- Sedi rukama između nogu. Zadatak je da skočite i podignite ruke što je više moguće.