Ishrana za mršavljenje na jogurtu sa heljdom nalazi se na listi najpopularnijih i efikasnijih načina za otklanjanje viška kilograma. Mnogim ljudima se to dopada zbog njihove sitosti i jednostavnosti. Važno je napomenuti da ćete postići dobre rezultate i morati ga koristiti najmanje 7 dana. Takva ishrana ne samo pomaže da se izgubi težina, već i pomaže telu da se poboljša. To je zbog sastava heljde i kefira , koji uključuje mnoge korisne supstance.
Ishrana na heljdu i jogurtu nedelju dana
Ovaj način gubitka težine ne može se nazvati previše strogim, jer je kaša prilično zadovoljavajuća, ali se mnogi ljudi umoraju od monotonije ishrane. U tom slučaju, kako ne bi izgubili težinu od ishrane, preporučuje se dodati nekoliko suvih kajsija, zelene jabuke ili zelenasa kašici, ali to treba učiniti samo kao posljednje sredstvo. Važno je održavati ravnotežu vode i piti najmanje 2 litre tečnosti dnevno.
Uobičajeni meni za jednodnevnu ishranu heljde sa kefirom, dizajniran za nedelju dana, izgleda ovako:
- Jutro: deo kašice kuvan na kefir i zeleni čaj bez šećera.
- Ručak: deo kašice, oko 150 grama povrća, začinjen limunovim sokom i vodom bez gasa.
- Večera, kao i doručak.
Važno je napomenuti da dnevna doza kašice ne sme biti veća od 0,5 kg. Najveći dio heljde se preporučuje za jelo na doručku, a zatim sa svakim obrokom smanjuje količinu.
Da biste konsolidovali postignuti rezultat, potrebno je da napustite ishranu. Važno je postepeno dodavati u proizvode iz menija i početi da se drži manje masnih i niskokaloričnih.
Kako kuhati heljde sa kefirjem za dijetu?
Da bi zadržali brojne količine vitamina, mikro- i makronutrienata, ne preporučuje se bilo kakvom toplotnom tretmanu. Da biste učinili korisne žitarice, potrebno je da uzmete 1 tbsp. žitarice i sipajte 2 tbsp. kefir sa niskim sadržajem masti. Kontejner je prekriven poklopcem i stavljen u frižider. Posle 6-8 sati, kaša se može koristiti za predviđenu svrhu.