Mnoge žene žele brzo izgubiti 10 kilograma nedeljno, pogotovo ako je pred vama važan događaj, gdje želite da izgledate kao kraljica. Samo reci da je težina dovoljno velika i da se oslobodite toga neće biti lako. Pored toga, ako su početni indikatori na skalama mali, onda se ovaj rezultat ne može računati.
Dijeta proteina - minus 10 kg nedeljno
Gubitak težine ovom tehnikom je zbog smanjenja kalorija i minimizacije potrošnje masti. Pored toga, kada velika količina proteina ulazi u telo, aktiviraju se posebni hemijski procesi, koji su važni za gubitak težine. Ne dijete više od sedam dana, jer to može dovesti do disfunkcije tela.
Da biste dobili minus 10 kg nedeljno, pratite ovaj meni:
- dan broj 1 - pet tvrdo kuvanih jaja;
- Dan broj 2 - jedna morska riba, koja mora biti zavarena;
- dan broj 3 - kuvana dojka;
- dan broj 4 - pet kuvanog krompira bez soli;
- dan broj 5 - 500 g kuvana govedina;
- dan broj 6 - da očistite telo koje treba da jedete 1-1,5 kg nesladkanog voća;
- dan broj 7 - 500 grama sira srednjeg masti.
Navedena količina proizvoda, potrebno je podijeliti na nekoliko dijelova i jesti ih tokom dana.
Kruta dijeta sa kupusom, koja na nedelju dana baca 10 kg
Pošto želim da izgubim puno kilograma u tako kratkom vremenskom periodu, potrebno je da se značajno ograničim na ishranu. Dnevna kalorična vrednost za takvu ishranu nije veća od 900 kcal. Dijetu je moguće koristiti različite sorte kupusa, što će omogućiti diversifikaciju dijete. Meni za dijete sa kupusom je:
- doručak : samo zeleni čaj;
- ručak : salata od kupusa i šargarepe, koja treba da bude začinjena limunovim sokom ili maslacem i još 200 g fileta ili vitke ribe. Umesto salate, možete jesti supu od kupusa;
- večera : salata od kupusa, jaje od prepelice i nećekljanog voća. Ako ste gladni pre spavanja, onda možete piti kefir.
Dijeta nedelju dana na heljdu - minus 10 kg
Heljda je uključena u listu najkorisnijih proizvoda, a takođe je i hranljiva, tako da nećete morati da trpite od gladi. Princip ishrane je veoma jednostavan i za dan treba jesti neograničenu količinu kašice i jedno neživo voće, a takođe piti 1 litar kefira. Osim toga, pijete čaj i kafu bez šećera. Kaša ne treba kuvati, već je noćno pare, za koje je 1 tbsp. Mleko treba sipati 2 tbsp. vrela voda. Ne stavljajte sol i druge dodatke u kašu. Kaša se može pomešati sa kefirom ili jesti zasebno.