Mnogi veruju da je ishrana sa prelomima kostiju nije neophodna za promjenu - jer takva mjera izgleda na prvi pogled nije previše vezana za glavni problem. Međutim, to je ishrana u prelomima koji pomažu osobi da obogaje telo važnim elementima i promoviše brzo zarastanje problematičnog područja.
Ishrana za prelome: preporučena lista
Da bismo napravili ispravnu dijetu za prelome kostiju, važno je razumjeti koji elementi su potrebni za naše kosti. Ova lista sadrži sledeće elemente: mangan, cink, fosfor, kalcijum, magnezijum, vitamine B6, B9, B12, C, D, K. Zašto ih? Svi ovi elementi na neki način pomažu u asimilaciji kalcijuma i proteina - onih cigli iz kojih će tijelo graditi koštano tkivo. Na osnovu toga, hrana za prelome treba da bude sledeća:
- Za proizvodnju kalcijuma : sardine, losos, kupus, bademi, mleko, mlečni proizvodi, susam, spanać.
- Za proizvodnju magnezijuma : banane, mlečni proizvodi, bademi i ostali laktovi, pšenični kalčki, lišće povrće, šaran, škampi, morski pas, jarek, morski bas, haringa, skuša, bakalara, grobog hleba.
- Za dobijanje vitamina D : riblje ulje kao dodatak, masne ribe.
- Za cink : morske ribe i morske plodove, seme bundeva, mahunarke, pečurke, ovseni i heljde, orasi.
- Za proizvodnju fosfora : kavijar jesetra ribe, ovsa i heljde, goveđa jetra, sir, pasulj, žumanca, orasi.
- Za dobijanje vitamina B6, B9, B12 : pivski kvasac, teletina jetra, banane, pasulj, listnato povrće, Brisel i kupus, repa, citrusi, sardine, skuša, jaja.
- Da biste dobili vitamin K : kiseli mlečni proizvodi.
U tom slučaju, hrana nakon preloma treba da bude bogata belančevinama - mesom, ribom i živinom, koja treba kombinovati sa povrćem i biljkama radi poboljšanja varenja. Ne vredi puno toga da učita telo, dovoljno je samo 1-2 porcije dnevno. Ne zaboravite na sirće - to je
Ishrana za prelome kostiju: lista tablica
Da biste osigurali da ishrana u prelomu kičme, udova (butine, ruke, itd.) Daje rezultate, potrebno je isključiti neke proizvode:
- alkohol;
- čaj, kafa;
- slatkiši;
- mastna hrana.
Ovi proizvodi ometaju apsorpciju kalcijuma, a u vreme preloma ih uopšte ne treba isključiti. Ovako ćete moći da se oporavite u najkraćem mogućem roku i vratite se u normalan život.