Jutarnji jog za gubitak mase

Ako ste dugo gledali okolne trkače sa zavistom, onda je vreme da se obučite i obucite za zdravlje. Obično, trka izabraju najadekvatniji ljudi - ovo je bezuslovno korisan način za gubljenje težine, pozitivno će uticati na vaše zdravlje, dodati nekoliko korisnih navika (kao doručak ujutro i brzi uspon). Pošto ste odlučili da pobedite, obratite pažnju na prednost jutarnjeg trčanja, jer je jutro taj deo dana koji možemo da se proširimo, budimo ranije.

Ko radi ujutru?

Jutarni trčanje može biti tačno i, shodno tome, korisno ako se budjenje ujutro ne događa bol. Savršeno dobro znate da li ste "sova" ili "lark". Ako je najaktivniji deo dana za vas noć, ne morate da se ismijavate svojim telom podizanjem krpama.

Ako ste jaja, ali ste izgubili naviku da se probudite iz svetlosti ili zore, preporučujemo da počnete da radite vikendom ili praznikom. Probudi se bez budilnika, ustajte, se tuširajte, pijte čašu jogurta i idite na jog 30 minuta nakon što se budite.

Izračunajte koliko imate za sve ovo, uključujući i za postupke oporavka nakon pokretanja. Toliko ranije je potrebno da se probudite na radnim danima za jutarnji listić za gubitak težine.

Jutarnji džoging - koliko trčati?

Jedno od najvažnijih pitanja je koliko treba da pokrenemo. Za nedelju dana morate voditi ukupno 2 sata. Ovo treba podijeliti na 3 ili 4 pristupa, tj. Možete raditi 4 dana u nedelji 30 minuta ili 3 puta 40 minuta.

Je li to ili nije - da li je to pitanje?

Mnogi pokušavaju da ujutro pokrenu na prazan želudac - kao da je lakše trčati. Naravno, osećaj euforije tokom trčanja može utopiti glad, ali je daleko od koristi. Pre trčanja treba piti čašu vode i jediti nešto svetlo - čašu jogurta , jogurta, jednog voća.