Nije tajna da fizičke vježbe za opuštanje za ublažavanje stresa predstavljaju odličan način da se oporavi dobro raspoloženje. Nudimo vašu pažnju jednostavan i pristupačan kompleks koji je efikasan protiv stresa u svim njegovim manifestacijama.
Vežba za ublažavanje stresnog broja 1
Ova vežba je dostupna skoro svuda. Pomaže u fokusiranju, jer se zasniva na koordinaciji hemisfere mozga.
Uhvatite desno uho desnom rukom, a vaša ruka prolazi iznad glave. Dva prsta levice, sredina i indeks, stavite na vrh nosa. Nakon toga, promenite ruke na mesta. Što brže dobijete to, to bolje. Za svu naizgled jednostavnost, ova psihološko-fizička vežba za ublažavanje stresa je efikasan način da se dovedete do čula.
Vježba za ublažavanje stresa broj 2
Da li želite da se rešite akumulirane agresije ? Ova vježba će vam pomoći. Stani pravo, udri ruke. Šetajte na licu intenzivno, naprezavajući celo celo telo. Ako je moguće, vrisnite ili udite bučno, oslobađajući napetosti. Provedite najmanje 10 minuta. Kad osećate da vam je negativan ostavio, možete zaustaviti.
Vežba za ublažavanje stresa broj 3
Stres se gradi u mišićima, čineći jogu i vježbama za istezanje čine čovjeka mirnim i razumnim, bez stresa. Nudimo vježbu iz ove serije, također dobru pomoć u pobjedničkom stresu.
Stabilno, izdahni i stoji na prstima. Povucite ruke gore, istegnite se. Zatim napnite, izdahnite i spustite ruke dole. Nagni se naprijed, zamišljajući kako da oslobodi napetost. Povećajte svoju opuštenost u ovom položaju. Posle toga, rukujte se, stopala i celo telo kao životinja nakon kupanja. Uradite to polako i nekoliko puta.
Vežba za ublažavanje stresa će vam pomoći da se brzo reorganizujete nakon dana odmora i opuštanja.