Postoji široka paleta sportskih vrsta ishrane , a sportista koji je odlučio da iskoristi nešto uvek se suočava s pitanjem šta da odaberete. Na primer, ako vam je potrebna mišićna masa, obratite pažnju na proteine (aka proteine) ili aminokiseline - supstance koje telo proizvodi od proteina i uključuje ih u proces izgradnje mišićnog tkiva. Razmotrite koje aminokiseline za atletičare i sportiste su potrebne.
Zašto nam trebaju aminokiseline?
Amino kiseline su organska jedinjenja iz kojih telo gradi mišićno tkivo. Neophodno je ne samo za muškarce za olakšanje: telo bilo koje osobe, koja se sastoji uglavnom od mišića, a ne masnoće, izgleda napeto i vitko. Pored toga, što više mišića u vašem telu, to više telo treba kalorije za život, što znači da ćete brzo izgubiti težinu. Pored toga, neće biti potrebe za suvišnim ograničenjima hrane.
Zašto nam trebaju aminokiseline u bodybuildingu?
Za one koji se stalno bave sportom, sposobnost amino kiselina da brzo vraćaju mišiće nakon treninga je najvažnija. Primanje ovih sredstava omogućava vam da povećate teret mnogo brže, lakše se nosite sa bolovima u mišićima i povećate mišićnu masu ubrzanom tempu.
Da li vam trebaju aminokiseline ili bi trebalo da izaberete protein?
Amino kiseline su supstance koje telo obično izvlači iz samog proteinske hrane kako bi stvorio specifičan protein za strukturu muskulature. To jest, u stvari, prijem proteina i prijem amino kiselina pokreću isti proces, ali samo aminokiseline odmah dozvoljavaju počev od sljedeće faze.
Trenutno stručnjaci još uvijek tvrde o tome šta je najbolje. Neki stoje na strani proteina, jer je prirodnije u svom sastavu, a amino kiseline su hemijski sintetizirane, što sprečava varenje. Drugi tvrde da su aminokiseline bolja, jer prijem gotovih supstanci olakšava rad tela. Izbor je vaš, ali zapamtite da ne smijete uštedjeti na sportskoj ishrani: kupujte samo proizvode proizvođača poznatih proizvođača i, naravno, u specijalizovanim prodajnim mjestima.
Najbolje je da unapred konsultujete trenera, pitajući detaljno zašto su potrebne aminokiseline BCAA i druge. Tek nakon savetnika stručnjaka moguće je nabaviti takva sredstva, ali ni u kom slučaju nije proizvoljno.