Postoji ogromna količina tehnike gubitka težine, a jedna od najpristupačnijih je ishrana na supu. Ovo nije samo ukusno i jednostavno, već i korisno, jer dijetetski proizvodi sadrže veliki broj minerala i vitamina korisnih za zdravlje.
Ishrana na suptilnim dijetama
Sedi na iscrpljujućoj ishrani možda nije sve, pa je važno da odabrana tehnika za sagorevanje masti hrani. Svetle supe za gubitak mase imaju niski sadržaj kalorija i istovremeno oslobađaju osećaj gladi dugo vremena. Osim toga, postoji veliki broj prvih kurseva koji su dozvoljeni na dijetu. Oni koji su zainteresovani za kakve supe možete da jedete dok izgubite težinu, možete se radujati što ih možete kuvati od povrća, mesa bez masti, ribe, pečuraka, morskih plodova i zelenila.
Ishrana - Bonska supa za mršavljenje
Najpoznatija supa koja se gori od masti naziva se "Bonn", a postala je popularna zbog jedinstvenih svojstava, tako da je spremno jelo nisko kalorično, sagorevanje masti i diuretički efekat. To dobro odgovara, tako da nećete morati patiti od gladi na ishrani na supu. Koristeći samo supu nedelju dana možete baciti do 4-5 kg.
Sastojci:
- peršun, koper i celer - 1 gomilica;
- zeleni bugarski biber - 170 g;
- luk - 450 g;
- paradajz - 550 g;
- šargarepa - 140 g;
- kupus - 0,5 kg;
- beli luk - 20 g;
- kumin - 1 tbsp. žlica;
- laurel - 2 listova;
- mleveni đumbir - 1 kašičica;
- malo povrće.
Priprema:
- Pripremljeno povrće se fino iseckati i isecite zelenilo. Na vrućem ulja lagano smeđa crni luk, beli luk, đumbir i kumin.
- Nađite par litara vode i dodajte povrće i pržite na tanjir. Po ukusu stavite začine. Pripremite čudesnu supu za gubitak težine sve do mekosti povrća.
Mayo ishrana - supa za sagorevanje masti
Klinika Mayo ponudila je jedinstvenu metodu gubitka težine, pomoću koje možete nedeljno baciti do 5 kg. Supe za mršavljenje, koje spaljuju masti, razvile su se posebno za gojazne ljude. Pored prvih jela, dozvoljeni su i drugi proizvodi. Dijetalni meni se ne može mijenjati, a nedostajućih dana je također zabranjeno. Ako su pravila prekršena, onda morate prvo započeti dijetu.
Sastojci:
- mala glava kupusa - 1 kom.
- luk - 540 g;
- paradajz - 420 g;
- zeleni biber - 340 g;
- korijen celine - 1 komad;
- kocka povrća - 2 komada;
- so, biber i curry.
Priprema:
- Paradajsti su prekriveni vrelovom vodom kako bi uklonili piling. Kombinirajte ih sa drugim povrćem i stavite ih u vodu.
- Kuvati do meke, ali ne manje od 10 minuta. nakon ključanja. Dodajte začine prije služenja.
Ova dijeta za supe je dizajnirana nedeljno:
- Dan # 1: voće, osim banana, čaja ili kafe;
- Dan # 2: ne škrobni povrće i zelenilo;
- Dan # 3: voće i povrće;
- Dan # 4: voće i povrće;
- Dan broj 5: 300-800 g govedine i paradajza;
- Dan # 6: govedina i povrće;
- Dan broj 7: smeđi pirinač, povrće i sokovi.
Ishrana na čokoladnoj supu
Popularno francusko jelo može biti uključeno u vašu ishranu kako biste izgubili težinu . Dijeta na čorbu za gubitak mase podrazumijeva korištenje prvog jela kada se osećate gladnim, bez potrebe da je to učinite nije potrebno. Na poslu odnesite supu u termo. Možete jesti jelo tri puta dnevno, a između glavnih jela dozvoljeno je voće i povrće.
Sastojci:
- kupus - 0,5 kg;
- luk - 540 g;
- paradajz - 300 g;
- zeleni biber - 320 g;
- celer - 1 gomilica.
Priprema:
- Isecite povrće, stavite ih u posudu i sipajte u vodu da biste ih potpuno pokrivali.
- Postavite na maksimalnu vatru i dovedite do vrela. Posle još 10 minuta. kuvati na malu toplotu.
- Nekoliko minuta dok se ne pripremite, zalite i stavite druge začine po volji.
Ishrana na supu od celera
Svi nutricionisti se slažu da je celer idealan proizvod sagorevanja masti. Ima nisku kaloriju, uklanja višak vode, čisti crevnu čvrstoću i čini ga boljim. Ako je teško jediti samo posuđe, onda dijeta zasnovana na supu od celera omogućava uključivanje u ishrani kuvanog pirinča, voća, povrća i masti bez masti.
Sastojci:
- Zelena zelena - 1 gomilica;
- luk - 540 g;
- paradajz - 280 g;
- Bugarski biber - 320 g;
- beli kupus - 0,5 kg.
Priprema:
- Pripremite povrće i isecite ih na bilo koji način.
- Stavite u ražnju sa vodom, dovedite do vrele, a zatim potopite na malo vatru 10 minuta.
Ishrana na kupusnoj supi
Sve vrste kupusa su korisne ne samo za zdravlje, već i za brojke, tako da možete bezbedno uključiti u svoju ishranu posuđe kuhano po njihovoj osnovi. Supa od kupusa za mršavljenje pomaže u čišćenju tela toksina, poboljšanju digestivnog sistema i zagrevanju. Ako u roku od jedne sedmice posjedujete jelo, onda možete baciti do 5 kg. Nije preporučljivo da pratite dijetu duže od izdvojenog vremena.
Sastojci:
- luk - 90 g;
- šargarepa - 120 g;
- beli kupus - 300-400 g;
- paradajz - 140 g;
- korijen celine - 1 komad;
- Bugarski biber - 170 g;
- zelenila.
Priprema:
- Pripremljeno povrće, mletite, nakon uklanjanja koruze od paradajza.
- Preklopite ih u sudu i kuvajte na niskoj vrućini sve do meke.
Dijeta na oksalna supa
Jedna od najpopularnijih prolećnih supa, koja nije samo ukusna, već i korisna. Ishrana na kiseloj supi traje tri dana, tokom koje možete jediti samo posuđe prikazano ispod. Osim toga, možete piti vodu, čaj i kafu, ali bez šećera. Nakon izdvojenog perioda, preporučuje se prelazak na pravilnu ishranu i uključiti oksalnu supu u vašu ishranu.
Sastojci:
- file - 250 g;
- šargarepa - 140 g;
- luk - 90 g;
- krompir - 340 g;
- prosa - 100 g;
- jaja - 2 komada;
- kiselina - 200 g;
- biljnog ulja i začina.
Priprema:
- Ukopajte filete i ostavite ih na stranu. U bujonu dodajte seckani krompir i proso.
- Na zagrejanom ulju, lagano pržite luk i šargarepu i prebacite ih u supu. Kuvati 10 minuta, dodajući so i biber.
- Na kraju stavite zdrobljene listove kislice i kuhajte još 5 minuta.
Ishrana na bundevoj supu
Narandžasti povrće sa sočnim i slatkim mesom je popularno među ljudima koji žele sve da izgube. Niskokalorične supe za mršavljenje će pomoći kratkom vremenu da izbace nekoliko kilograma. Dijeta se može sastojati samo od dijetetskog prvog kruga, a onda se ne preporučuje da se posmatra duže od tri dana. Ako ishrana za supe uključuje i druge niskokalorične obroke, onda se možete držati onoliko dugo koliko želite.
Sastojci:
- bundeva - 250 g;
- šargarepe - 240 g;
- luk - 90 g;
- zelenilo, biljno ulje, so i biber.
Priprema:
- Peel i oprano povrće seče na sitne komade. Zagrejte vodu, dodajte malo soli i tamo kuvajte bundevicu.
- Luk i šargarepu lagano pržite ulje. Dodajte ih u bundev zajedno sa seckanim zelenilom.
- Kuhajte do meke, stavite na kraju začine za ukus.
Ishrana na biljnoj supu
Predstavljanje zdrave ishrane bez povrća je teško, jer su glavni izvor vitamina i minerala. Pored toga, oni sadrže vlakna, koja poboljšavaju digestivni sistem. Ishrana na biljnoj supu za gubitak mase podrazumeva odbacivanje drugih jela. Možete koristiti različite recepte za prve kurseve, tako da je klasična opcija sledeća.
Sastojci:
- luk - 450 g;
- paradajz - 280 g;
- celer - gomilu;
- sol i crni biber.
Priprema:
- Isecanje povrća na prikladan način. Stavite ih u sudu i sipajte vodu.
- Dodajte malo soli i bibera po ukusu. U roku od 10 min. kuvati supu preko velike vatre, a zatim ga smanjiti na minimum i kuvati dok je kupus mekan.
Ishrana na bisernoj supi
Takav krup iz neobjašnjivih razloga nije popularan i ovo je veliki propust, jer je vrlo korisno. Perlovka ima pozitivan efekat na digestivni sistem, a takođe uključuje i amino kiselinu koja je odgovorna za osećaj sitosti. Supa za gorušu masti za gubitak težine treba jesti pet dana. Za jedan dan možete jesti tri dela prvog kruga, a pre nego što odete u krevet, dozvolite vam da pijete jogurt sa niskim sadržajem masti. Provođenje takve dijete ne može biti više od jednom dnevno.
Sastojci:
- žitarice - 1 komad;
- šampinjoni - 150 g;
- ručica celera - 1 komad;
- šargarepa - 120 g;
- luk - 50 g;
- maslinovo ulje.
Priprema:
- Biserni ječam isprati sat vremena, a zatim ga kuhati pola sata u nesaljenoj vodi.
- Na ulje, lagano sipkajte sesekle pečurke, celer, šargarepu i luk. Simmer povrće i pečurke dodaju u supu i kuvaju još pola sata.
Ishrana na piletini supu
Perad filet bez kože je jedan od najpopularnijih dijetetskih proizvoda, koji sadrži puno korisnih proteina i minimalne količine masti. Dijetalna pileća supa za gubitak mase je bogata korisnim supstancama i ne dovodi do iscrpljivanja tijela. U receptu možete uključiti povrće, ali umesto soli, bolje je uzimati soja sos. Ishrana za supe je dizajnirana pet dana, a za jedan dan možete jesti četiri srednjeg dela prvog toka svoje piletine, ali ostala jela treba isključiti.
Sastojci:
- file - 350 g;
- šargarepe - 240 g;
- krompir - 170 g;
- luk - 50 g;
- kohlrabi kupus - 300 g;
- paradajz - 420 g;
- peršun, koper i crni biber.
Priprema:
- Ukucajte dojke, izvadite meso, stavite povrće u rezervoar u čorbu i pripremite ih 25 minuta.
- Posle toga dodajte zelenilo i biber i kuvajte još 10 minuta. Na kraju, stavite narezane filete.
Ishrana na riblju čorbu
Ljubitelji ribe mogu da izgube težinu, koristeći jednostavno kuvanje, korisno i dijetalno prvobitno. Ishrana na supu koja gori masti trebalo bi da traje najviše pet dana, ako se meni sastoji samo od supe i vode. Ako su uključeni i drugi proizvodi, termin se može produžiti na nekoliko nedelja. Možete koristiti različite receptore za dijete za supe , na primjer, damo sljedeću opciju.
Sastojci:
- pusta riba - 750 g;
- šargarepe - 240 g;
- luk - 90 g;
- biljno ulje.
Priprema:
- Ribe očistite, razdvojite glavu i kuvajte jule na njima, koje morate filtrirati.
- Obrišite filete sa sjeckanim lukom i šargarepom. Dodajte sve u čorbu i kuvajte je 4 sata. Na kraju, supa se može razbiti u blender.
Meni se može napraviti nezavisno, eliminisanje štetnih proizvoda i fokusiranje na prikazani primjer:
- doručak: kuvano jaje i zeleni čaj;
- Snack: 100 g supe i krastavca;
- ručak: 100 g supe, salata Pekingskog kupusa i 90 g kurca 5%;
- večera: 100 g supe, krastavca i čaja.