Mnoge djevojke koje odluče da izgube težinu, počinju da biraju odgovarajuću dijetu za sebe. Nudimo da obratite pažnju na dijetu "Lesenka" 5 dana, što vam, prema postojećim informacijama, dozvoljava da se oslobodite od 3-12 kg. Ime ove metode gubitka težine je zbog činjenice da se svaki dan osoba približava svom cilju , penjući se jedan korak.
Efektivna ishrana za 5 dana "Lesenka"
Da detaljno razmotrimo svaki korak, odnosno radnju, odgovarajući meni i mogući rezultat. Važno je da jedete u malim porcijama i često izbegavate pojavu teškog gladi, što može dovesti do kvara.
- Faza broj 1 - čišćenje. Ovaj dan je prilično komplikovan, a mali broj ljudi to stoji, a sve zbog slabog menija. Tokom dana možete jesti 1 kg zrele jabuke, piti 1 litar vode, kao i 5-6 tableta aktivnog uglja. Čišćenje je zbog prisustva u jabukovima pektinskih vlakana, koji čišćuju creva toksina, a takođe ubrzavaju metabolizam, smanjuju apetit i promovišu razređivanje masnih ćelija. Poznato je da je aktivni ugalj odličan sorbent, koji kombinuje sve proizvode fermentacije i uklanja ih iz tela. U ovom slučaju značajnu ulogu igra voda. Ako ne odstupate od pravila, barem ćete po prvi put izgubiti najmanje 2 kg, jer sve zavisi od vaše početne težine.
- Faza broj 2 - oporavak. Glavni zadatak današnjeg dana je obnavljanje crevne mikroflore, kao i povećanje broja važnih bifidobakterija. U tu svrhu je nemoguće izneti nešto bolje od mlečnih proizvoda. Dijetalni meni "Lesenka" tokom 5 dana tokom faze oporavka izgleda ovako: 0,6 kg bezalkoholnog sira i 1 litar kefira i 1 litar vode. Takav meni ne samo da promoviše gubitak težine, već i zdravo čišćenje. Već u ovom periodu telo će koristiti svoje masti. Na ovaj dan možete izgubiti i 2 kg.
- Faza broj 3 - energija. Na taj dan, ishrana će vratiti energetski bilans izgubljen u prva dva dana. U ovoj fazi telo treba glukozu, pa dijetalni meni "Lesenka" 5 dana u ovom periodu izgleda ovako: 2 litre kompote, kuhano na suvo voće i fruktoze, 2 supene kašike. kašike prirodnog meda i 300 g grožđa. Zahvaljujući ovom koraku, telo neće doživeti stres, što znači da neće nabaviti masti "u kišovit dan". U ovoj fazi, gubitak težine je 1,5-2 kg.
- Korak broj 4 - izgradnja. Veoma važan korak u ishrani, jer pomaže telu da radi normalno tokom perioda gubitka težine. Meni ovog dana ima za cilj stabilizaciju rada važnih funkcija tijela i procesa razdvajanja ćelija. Glavni naglasak je na proteini. Meni ishrane "Klaonica" za gubljenje težine na ovaj dan izgleda ovako: 500 g piletine ili ćuretinog fileta, koji treba da vreo ili ispuštate, pa čak i zelenila koja su toplotno tretirana, malo so i 1 litar vode. Bez odstupanja od postojećih pravila, u ovoj fazi možete izgubiti 1-1,5 kg.
- Korak # 5 - gori. Konačno, dođemo do najvišeg koraka, što znači da je uspeh veoma blizu. Na taj dan je najsagrabenija masna akcija spaljena, i sve to zahvaljujemo
učinjeno u prethodnim fazama rada. Meni ovog koraka izgleda ovako: 200 g ovsenih pahuljica, 1 kg povrća i voća , kao i maslinovo ulje za obradu salata i vode. U ovoj fazi možete izgubiti do 3 kg.
Da biste održali postignuti rezultat, morate redovno prelaziti na pravilnu ishranu i vežbanje. Zahvaljujući tome zauvek ćete zaboraviti šta je višak težine.
Petodnevna ishrana "Lesenka", kao i sve metode gubitka težine, ima kontraindikacije. Ne možete ga koristiti za ljude koji pate od problema sa stomakom, jetrom, bubrezima i srcem. Kontraindikovana je takva dijeta trudnica i dojilja.