Vumbilding - šta je to i kako to rade kako treba?

Postanite više samopouzdani, oslobodite se i sprečite pojavu "ženskih" problema, i još uvijek dobijate nove senzacije u seksu će vam pomoći vumbiljenje. Uključuje vežbe koje promovišu razvoj intimnih mišića, a im je dozvoljeno da nastave kod kuće.

Šta je uzdahnjavanje i kako to rade?

Skup vežbi za jačanje vaginalnih mišića, koji se zove vumbildingom. Ovaj trend se pojavio u drevnim vremenima, a geiši su se aktivno razvijali i bavili se njima, koji su prepoznali zakramente ljubavi. Što se tiče izraza, "VUM" označava vaginalno kontrolisane mišiće. Postoji definitivna lista zašto su vježbe za vumbanju za žene korisne:

  1. Za zadovoljstvo . Pažljivo razrađeni intimni mišići pomažu da ojačaju i diverzifikuju senzacije tokom seksa. Pored toga, žena će moći da dostavi neverovatne senzacije muškarcu.
  2. Za zdravlje . Redovna obuka poboljšava cirkulaciju krvi, normalizuje nivo hormona i pozitivno utiče na mikrofloru.
  3. Za jednostavnu isporuku . Zahvaljujući razvijenim vaginalnim mišićima moguće je brže i bez ozbiljnih problema roditi dijete.
  4. Za lepu figuru . Teško je zamisliti da vežbe vumbildinga uključuju mišiće zadnjica, kukova i abdomena.

Tehnika vumbanja

Prije početka obuke, trebali biste se upoznati sa osnovnim pravilima i karakteristikama ove oblasti. Trening vumbildingom može se održati kod kuće, ali postoje posebni kursevi za početnike. Osnovna pravila treninga: disanje treba da bude glatko, i preporučuje se polako naprskati i opustiti mišiće. Počnite da trenirajte sa najjednostavnijim vežbama i periodično ih komplikuju. Trajanje prvih časova je 20-30 minuta, ali postepeno vreme treba dovesti do 45 minuta.

Vumbilding - Vežbe

Stručnjaci preporučuju da se pripremite pre nego što izvršite vježbe. Dok trenirate vumbilovanje kod kuće, zapamtite da prvo treba da razvijete sposobnost crtanja anusa bez uključivanja mišića u abdomen i zadnjicu da biste isključili preveliki intraabdominalni pritisak. Nakon toga, važno je naučiti kako da popravite svoje senzacije u mozgu tokom treninga. Prvo, izaberite jednostavne, ali efikasne vježbe vumbanja kod kuće za obuku:

  1. Počnite sa disanjem. Sjedite na leđa, opustite se i počnite da dišete, ali samo uz želudac. Posle toga ponovite, ali već stojite. Vredi napomenuti da tokom ovoga nenavisanog glave može postati vrtoglavac i smatra se normom.
  2. Glavna vežba u vumbildingu podrazumeva napetost i opuštanje mišića vagine.
  3. Naizmenično, skoncentrišite pažnju na klitoris, koji treba izvući i pustiti, a zatim na anus, ponavljajući iste akcije. Ova vežba se naziva "trepćuće".
  4. Sedi na leđa, opusti se i stavi noge na pod. Držite ruke u šavovima, a stopala - širine ramena, savijajući ih u krilu. Povucite karlicu sa poda, a zatim ga spustite. Da biste komplikovali vježbu, prilikom podizanja, trebali biste kompresirati sfinkter i vaginu i opustiti se dok spuštate karlicu.
  5. Stojite, postavite noge na rame. Spustite i opustite mišiće karlice, krećite se gore i unutra. Posle toga položite se na pod, naglasak na koljenima i stavite glavu na preklopljene ruke koje se nalaze na podu sa laktovima. Uradite iste pokrete kao što ste stajali.

Vumbuilding simulator

Postoje različiti tipovi simulatora koji se mogu koristiti za poboljšanje rezultata.

  1. Laser . Koristite ovaj trener ljudi koji su sigurni da pravilno izvršavaju vežbe. Praktično vumbilovanje kod kuće, pomoću ovog simulatora možete pratiti efikasnost vježbi zahvaljujući laserskom pokazivaču.
  2. Pneumatski . Ovaj simulator ispituje gornju vaginu zbog povećanja intraabdominalnog pritiska. Koristite ga preporučljivo samo pod nadzorom specijaliste. Moderni modeli imaju senzore i prenosni ekran za praćenje rezultata.

Lopte za vumbanje

Ovakav simulator možete naći u trgovini sa intimnim robama ili ga naručiti na Internetu. Postoje različite kuglice, različite težine i prečnika, i jasno je da morate početi sa minimalnim. Pre upotrebe, uvek morate podmazati lubrikant. Vježba vumbildinga sa lopticama je učinjena ovako:

  1. Potrebno je stajati i naizmenično potopiti kugle u vaginu. Kabl bi trebao ostati spolja.
  2. Prihvatite pozadicu jahača, postavite noge na širinu ramena, odvojite noge unutra i držite kolena u polu savijenom položaju. Leđa mora biti ravna.
  3. Zadatak je naprezati i opustiti mišiće. Važno je da loptice ne padnu. Trajanje - nekoliko minuta.

Vumbilding sa teretima

Odlično opterećenje za trening - jadna jaja, koja je u drevna vremena koristila gejša. Prednost ovog materijala je potpuna prirodnost. Rezultati za vumbilding zahvaljujući upotrebi tereta biće bolji, ali samo takve vežbe treba uraditi sa pripremom. Počnite sa upotrebom velikog jajeta i tek posle vremena kada su mišići pripremljeni, možete smanjiti prečnik. Opterećenje se jednostavno može ubaciti u vaginu, podmazati antiseptikom i nositi tokom dana, ili izvoditi vežbe predstavljene iznad.

Vumbilding i orgazam

Mnoge žene koriste vežbanje kako bi poboljšale svoja osećanja tokom seksa i pružile partneru zadovoljstvo. Ovo se objašnjava činjenicom da obučeni mišići bolje vide kretanja koja se javljaju unutar vagine, a erogene zone će biti podložnije. Vumbilding trening intimnih mišića, prema pregledima praktikovanja žena, pomaže da se oseti orgazam sa svakim seksualnim susretom, pa čak i više puta. Pored toga, možete kontrolisati senzacije i senzualnost partnera.

Vumbilding tokom trudnoće

Kao priprema za rođenje deteta, mnoge žene su angažovane, izvode i vežbe za vaginalne mišiće. Važno je učiniti sve pažljivo i trenirati samo uz dozvolu doktora, a ako se isključi rizik od problema. Vumbilding za trudnice poboljšava cirkulaciju krvi u predelu karlice, smanjuje rizik od hemoroida i povećava elastičnost kanala rađanja. Preporučuje se vježbama tačno i polu-srce, jer je povećanje intraabdominalnog pritiska neprihvatljivo. Simulatori vumbildinga ne mogu koristiti trudnice.

Vumbilding nakon porođaja

Mnogi lekari preporučuju da žene, kao obnovljivi program, sprovode obuku za razvoj intimnih mišića. Izuzetak je situacija sa ozbiljnim komplikacijama nakon porođaja. Prednost vumbijanja je jačanje mišića karličnog poda koji su rastegnuti, a štampe, vraćanje veličine vagine i poboljšanje funkcionisanja creva i bešike. Pored toga, obuka u postpartum periodu ubrzavaće proces obnavljanja tkiva na rupturima, a sve zahvaljujući prilivu krvi u karlične organe.

Vumbilding - kontraindikacije

Drago mi je da takva obuka ima minimalne kontraindikacije, ali postoje. Ne možete se baviti prisustvom bolesti genitourinarnog sistema u akutnoj fazi i zapaljenja praćenih groznicom. Zanimanja vumbildingom su kontraindikovana kod trudnica u kasnijim periodima, sa miomasom , cistama iu periodu nakon operacije i ozbiljnih bolesti.

Knjige o vumbudingu

Ako ste zainteresovani za ovu temu, stručnjaci preporučuju da obratite pažnju na sledeće knjige:

  1. " Intimna gimnastika za žene " E. Smirnova. Autor je doktor koji je specijalista intimne gimnastike. Knjiga opisuje tehniku ​​vumbanja s slikama radi boljeg razumijevanja vježbi.
  2. " Umetnost kontrole intimnih mišića " E. Frolova. Autor govori o istoriji razvoja intimnih praksi, opisuje tajne vežbe i daje korisne savete.
  3. " Intimni mišići. Vumbilding » Muranivsky. Autor je naučnik koji je prvo razvio teoriju jačanja intimnih mišića žena. Muranivsky je predstavio čitav niz knjiga o ovoj temi.
  4. " Vagitonski sistem " Yu Kornev. U ovoj knjizi opisan je pristupačan jezik o anatomiji i fiziologiji žene. Sa stranica možete saznati šta je vumbkanje, kako pravilno raditi vežbe i primijeniti simulator .