Da biste brzo ispustili noge, možete kupiti specijalne uređaje, koje se zovu manžetne za noge za obuku na simulatorima. Izrađeni su od kože ili gustog mekog materijala, unutar kojeg mora postojati omekšavajući sloj. Na lisicama su Velcro ili prstenovi da ih pričvršćuju na noge. Sa spoljašnje strane su pričvršćene težine - oni pomažu u jačanju opterećenja na zglobu, bokovima i mišićima teleća.
Zašto vam trebaju manžetne na nogama za trening?
Manžete na drugi način zovu se sredstva za ponderisanje, ali to ne znači da imaju puno težine. Zahvaljujući lisicama na nogama za simulatore lako je držati svoje telo u obliku, pomoći u razvoju dobre brzine reakcije i povećanju skok. Ako se koriste za obuku na simulatorima , oni će pomoći u povećanju mišićne mase nogu i ruku.
Koje vrste pondera postoje?
Postoje dve vrste pondera: ramming (bulk) i lamelarni. Trenutno je prva vrsta jedva zastarjela - to je mala vrećica koja se šije iz guste tkanine, a unutra se uliva pesak ili sol. Kod takvih manžeta na nogama za simulator neće biti moguće regulisati težinu, zbog čega je pogodna samo za one koji imaju fiksno opterećenje. U ponderisanju ploča imamo džepove sa pločama, pomoću kojih možemo podesiti opterećenje.
Po težini, sportske lisice nisu stvarno teške, njihova prosečna težina iznosi oko 0,5 kg do 2, za profesionalne sportiste težinu težinskih sredstava do 5 kg.
Kako odabrati težinu manžeta za noge za obuku na simulatorima?
Masa manžeta odabrana je na osnovu individualnih karakteristika i programa napajanja. Treba zapamtiti da ako izaberete pogrešnu težinu, to može dovesti do nepravilnog izvođenja vežbi i do kršenja tehnologije štrajkova. Pokupite lisice najbolje nakon konsultovanja sa trenerom.
Kako koristiti agente za ponderisanje?
Da bi obuka imala koristi, neophodno je promeniti težinu opterećenja, iako se smanjuje ili povećava, sve zavisi od opterećenja. Treba zapamtiti da ne možete povećati težinu odjednom, bolje je to učiniti postepeno.
Manžete se koriste za razvijanje, na primjer, sile udara, a ne za izgradnju mišića, zbog čega ne treba puno težine. Ljudsko tijelo savršeno doživljava sva nova opterećenja, zbog čega vam se ne plašite promjena.
| | | |
| | | |
