U ritmu modernog života ljudi su počeli da primaju sve manje korisne supstance i minerale neophodne za zdravlje i lepotu. Jedan od minerala koji osoba treba za zdravlje je selen.
Proizvodi koji sadrže selen
Proizvodi bogatiji u ovom mikroelementu su: riba, morski plodovi, žitarice, nusproizvodi jetre i mesa, pečurke, žumance, semenje suncokreta i bademi i beli luk. U voća i povrća, selen, obično, nije toliko. Važno je da su proizvodi bogati u sirovom obliku, a kada se obrađuje, količina selena se smanjuje, najmanje 2 puta. Takođe su veoma važni uslovi, teritorija, kvalitet zemljišta u kojem su proizvodi odgajani.
Treba napomenuti da telo zahteva malu količinu selena dnevno - oko 70 mcg. Zanimljivo je da je ovaj mikroelement jednako važan i za muškarce i za žene.
Od selena za ljudsko telo je korisno:
- selen je koristan za kosu i kožu, podupire ih zdravim i lepim;
- selen podržava funkcionisanje štitne žlezde;
- normalizuje emocionalno i psihološko stanje;
- poboljšava metabolizam i sprečava depoziciju masti;
- aktivira zaštitne funkcije tela.
Koristi selena za žene
Selen je antioksidant i pomaže borbu protiv tijela slobodnim radikalima, usporavanje procesa starenja i održavanje elastičnosti i turgora kože. Posebno je efikasan u kombinaciji sa vitaminom E. Dalje, to je selen koji promoviše brži rast kose i održava ga zdravim. A ako imate perut, onda će šampon koji sadrži selen biti rešenje problema. Dakle, možete sigurno reći da je selen osnovni element za održavanje ženske atraktivnosti!
Pored toga, mikroelement selena je veoma koristan za trudnice, jer u ovom periodu metabolizam u ženskom tijelu ubrzava i potreba za korisnim supstancama, vitaminima i mineralima značajno povećava. To je selen koji pomaže normalizaciji emocionalnog stanja, koji je, kako je poznato, vrlo nestabilan tokom trudnoće! Pored toga, selen je snažan stimulant zaštitnih funkcija tela i pozitivno utiče na razvoj fetusa, smanjuje mogućnost spontanog i patološkog stanja djeteta.
Takođe igra značajnu ulogu u procesu metaboličke regulacije. Shodno tome, žene koje žele izgubiti težinu, potrebno je pratiti prisustvo selena u ishrani. Takođe povećava imunitet i štiti telo od mnogih ozbiljnih bolesti kao što su astma, imunodeficijencija, kardiovaskularne bolesti, pluća, želudac i kancer karcinoma kože. Važan je selen i za štitne žlezde - selen participira u oslobađanju hormona štitnjaka, koji podržava mozak i fizičku aktivnost, promoviše rast i razvoj svih tkiva i, kao što smo već pomenuli, aktivira metabolizam i borbe sa depozitom masti.
Uloga selena za muškarce
U muškom telu, selen je takođe važan element, au tom slučaju uloga selena je povezana sa reproduktivnim funkcijama - taj mineral učestvuje u izgradnji proteina
Važnost selenskog bilansa u telu
Veoma je važno napomenuti da je u upotrebi selena potrebno obratiti pažnju - što se tiče nedostatka selena na zdravlje, takođe je i prevelikost. Stoga, u ovom poslu, glavna stvar je ravnoteža! Imajte na umu da je količina selena u telu značajno smanjena ako pušite, pijete alkohol ili uzimate pilule za kontrolu rađanja. U svakom slučaju, ako održavate zdravo ishranu i jedete svežu, neprerađenu hranu - selen u telu će biti u izobilju, a bićete zdravi i lepi, spolja i iznutra!