Ako ste imali vremena da pročitate više od desetak opisa dijeta, verovatno ste primetili zajedničku osobinu - alkohol tokom dijete, po pravilu, strogo je zabranjen. Zašto postoji ova zabrana, a šta će se desiti ako se krši ova zabrana, analiziramo u ovom članku.
Zašto alkohol bez dijeta?
Da bi se odlučilo da li se alkohol može uzimati sa ishranom, vrijedi se okrenuti suštini dijeta. U najvećem broju slučajeva, svi sistemi za smanjenje telesne težine se zasnivaju na činjenici da ograničavaju količinu konzumiranih kalorija. Kalorije su jedinice koje ukazuju koliko energije daje određena hrana. Ako telo troši manje kalorija nego što je to sa hranom, višak će se uvek akumulirati u obliku rezervi masti. Ako se kalorije uđu manje nego što je potrebno, tijelo počinje da razbija masnoće da oslobađa energiju za život.
Lako je razumeti kako alkohol utiče na ishranu, s obzirom da je to izuzetno visokokalorični proizvod. Osim toga, ona daje prazne kalorije, koje ne učestvuju u metabolizmu. Zato je alkohol i ishrana nekompatibilna: ne jedete dovoljno da ne dobijate dodatne kalorije i konzumirate masnoću, a alkohol isporučuje telo praznim kalorijama, a masni naslovi se ne rastavljaju kao rezultat.
Kakva vrsta ishrane može biti alkohol?
Postoji ishrana glumaca, čija suština svede na upotrebu nisko kalorične dijete dnevno. U nekim danima je propisano da jedu samo sir i piju samo suvo vino. Nutricionisti ne odobravaju takvu ishranu, s obzirom da je opasan po zdravlje.
Lider u kalorijama među alkoholom je slatki liker koji sadrži do 350
Alkohol i ishrana: sadržaj kalorija
Prva stvar koju treba uraditi je da se odreknemo slatkih likera. Ne preporučuje se i jaka duhova (viski, vodka, rum, konjak, džin, rakija, utvrđeno vino). Na 100 grama ima 220-250 kalorija, što je jednako prženim jajima dva jajeta.
Preostali indikatori takođe nisu ohrabrujući: u vermouthu 180 kcal, šampanjcu - 120, u polusvučnom vinu - 100 kcal, iu suvom vinu - 60-85 kcal. U ekstremnim slučajevima možete piti malo posljednjeg pića.
Pivo, iako ima od 30 do 45 kalorija na 100 grama, ali se pije u velikim dozama. U tipičnoj bočici od pola litra, od 150 do 250 kalorija.