Ako ste zagovornik zdrave ishrane, sigurno trebate znati koliko kalorija je u povrću. Razmotrićemo dvije najpopularnije verzije ove salate - one sa oblačenjem od maslaca, a drugo - od pavlake, tako da možete izabrati onu koju vam najviše volite.
Salata od povrća sa puterom
Ova salata može biti i nezavisna grickalica, a fino bočno jelo sa bilo kojim mesnim jelima. To je lagano, sočno, savršeno kombinirano sa šišmiškim kebabom i jelima na roštilju.
Sastojci:
- paradajz - 150 g;
- slani biber - 100 g;
- krastavac - 150 g;
- maslinovo ulje - 1 tsp.
Priprema
Dodajte paradajz, krastavce, slatke paprike u rezine koje vam odgovaraju. Salt, sezona sa kašičicom svežeg maslinovog ulja. Salata je spremna!
Sadržaj kalorijskog salata sa maslacem je 34,8 kcal na 100 g, od toga 0,8 g proteina, 1,8 g zdravih masti, 3,9 g ugljenih hidrata. Pored toga, u ovoj saladi ima puno vlakana i nesumnjivo je korisno za rad creva.
Salata od povrća sa pavlacem
Ovu salatu obično preferiraju deca - ne sadrži bugarsku papriku i lekovito bilje, već je ukusna ukusna pavlaka i povezana je sa letnjom letnjom sezonom. Dobro ide sa jelima od krompira.
Sastojci:
- krastavac - 1 komad;
- paradajz - 1 kom.
- crni luk - 1 kom.
- pavlaka 10% - 1 tbsp.
Priprema
Isecite krastavce, luk i paradajz na način kako vam se najviše sviđa, ostavite sol po ukusu i proslavite salatu s laganom pavlakom. Ova opcija je takođe jednostavna: sadržaj kalorija u biljnoj salati je 30,26 kcal, od čega je 1,04 g proteina, 0,79 g masti i 5,23 g ugljenih hidrata.
Kao što je očigledno iz naših poređenja, salata od povrća u bilo kojoj verziji je vrlo lagana i neće vam štetiti vašu sliku. Pored opcija koje nudimo, možete ga pripremiti i sa limunovim sokom, balzamičnim sirćetom, soja sosom i puno ukusnih preliva na njima.