Naše zdravlje zavisi od vrste hrane koju jedemo. S tim činjenicom jednostavno je beskorisno raspravljati. Kvalitativna (i prikladna!) Hrana nas može učiniti lepšom, zdravijom, pametnijom, substandardnom dovesti do suprotnog efekta. Istina je da je važno znati da su zdravi prehrambeni proizvodi neznatno različiti za žene i muškarce (i oprostite feministima), samo različitim polovima, morate pažnju usmeriti na različite supstance.
Za žene
Proizvodi za zdravlje žena treba, pre svega, osigurati normalan tok trudnoće, odnosno biti povoljan izvor za razvoj ženskih polnih hormona.
Za reproduktivni sistem:
- crvena riba - sadrži omega-3 masne kiseline, štiti od karcinoma, Alchajmerove bolesti, depresije, pobačaja, ali i od kardiovaskularnih bolesti;
- brokoli - se bori sa viškom estrogena, sprečavajući rak dojke.
Za lepotu:
- Grčki jogurt - proizvod broj 1 za zdravlje i lepotu, povećava imunitet i deluje profilaktički sindrom iritabilnog creva;
- crveni pasulj - bogat antioksidansima, proteinima i vlaknima, pomaže u sagorevanju masti;
- Avokado - smanjuje nivo holesterola i pomaže u otklanjanju masti u abdomenu.
Za muškarce
Proizvodi za zdravlje muškaraca treba da zadovolje jedan glavni kriterijum - da podignu nivo testosterona. Promovisati razvoj ovog hormona, mesa sa niskim sadržajem masti, jaja i pčelarskih proizvoda. Takođe je korisno da muškarci "propuste čašu" vodke, vina i konjaka, ali u umerenosti, u suprotnom će se efekat testosterona promeniti.
Postoji nekoliko komponenti zdrave muške dijete:
- cink - poboljšava kvalitet spermatozoida, pronađenih u pšeničnom odjelu, morski plodovi, goveđoj jetri;
- fosfor - povećava jačinu, koja se nalazi u ribama, puno mleko, govedina;
- vitamin E - štiti od raka prostate, nalazi se u biljnim uljima i zelenim povrćem.