Nutricionisti su sigurni: to je kaša koja je najbolje jelo za početak dana. Imaju meku strukturu i prijatan ukus, tako da se uključivanje gastrointestinalnog trakta u rad odvija na prirodan, miran način.
Koje žitarice su niske kalorije?
Gledajući na pakovanje skoro svake žitarice, videćete da 100 g proizvoda čini najmanje 300 kcal. Ovo plaši mnoge - to je vrlo visoka figura. Ne zaboravite da se uobičajena kaša okreće 3 puta - a kada stavite 100 grama žitarica kuvate, dobijate 300 grama gotovog kaša. Nije teško izračunati činjenicu da se kalorijski sadržaj proizvoda smanjuje i za faktor 3!
Ne zaboravite da je energetska vrijednost suvog i gotovog proizvoda značajno drugačija, a kompetentno možete izračunati svoju ishranu tako što ćete odabrati nisko kaloričnu žitaricu.
Najniža kalorija kašica
Skoro iz bilo kog žitarica možete pripremiti najnižu kaloričnu kašu na vodi. Tajna je vrlo jednostavna: ne stavljajte solju, šećer, puter, mleko i bilo koji drugi aditivi u kašu, ali nalijte više vode na staklo nego obično, i isperite na grubo malu toplotu. Kao rezultat, dobijate tanku, viskoznu kašu sa sadržajem kalorija od oko 80 jedinica na 100 g gotovog proizvoda.
Niskokalorične dijetetske pilule
Razmislite o kaloričnom sadržaju različitih žitarica (upišite žitarice, a ne žitarice, a za izračunavanje kalorijskog sadržaja gotovog proizvoda, potrebno je podijeliti broj za 3, u slučaju da kuhate kašu na tradicionalan način).
- Biserni ječam sadrži 324 kcal za 100 g. Naučnici veruju da može znatno poboljšati funkciju metabolizma.
- Kukuruz sadrži 325 kcal, a ako se kuva u puno vode, biće vrlo lagano, ali zadovoljivo i
hranljivo jelo. - Semolina sadrži 326 kcal, au zavisnosti od načina kuvanja, može biti i lagana i korisna. Ne sadrži vlakna, ima nekoliko korisnih supstanci, ali idealno je za ljude sa pogoršavanjem stomačnih bolesti.
- Heljda sadrži 329 kalorija. Njegov plus je što skoro nikada nije jeo slatko, što znači da će pripremljeno jelo biti ukusno i lako.
Ako ste zainteresovani za nisko kaloričnu ovsenu hranu, možete je kuvati samo bez šećera i sa puno vode - uostalom, na 100 g žitarica ima oko 345 kcal. Kako je lako vidjeti, uopće, sve kašice su približno jednake u kalorijama - tako da je za doručak dovoljno moguće odabrati opciju po vašem ukusu.