Mnogi veruju da recepti PP (pravilna ishrana) za svaki dan za gubitak težine, složene i posude nisu ukusni. Zapravo, ovo mišljenje je dugo odbačeno, jer postoji ogroman broj dijetetskih jela koja su vrlo ukusna i, što je najvažnije, korisna.
Doručak recept za PP - fritata sa biljem
Italijanska omlet će zadovoljiti glad, bez uticaja na crtu.
Sastojci:
- maslinovo ulje - 17 g;
- šljunak - 1 komad;
- jaja - 9 komada;
- krema - 75 g;
- prasak - 1 komad;
- majčina dušica - 15 g;
- seckani peršun - 2,5 tbsp. kašike;
- sol i biber.
Priprema
Uključite rernu za 170 stepeni. Ispržite sitan štitnik tri minuta. Odvojeno, vadite jaja s kremom, a zatim dodajte so, biber, seckani por i timijan. Sipajte rezultujuću smešu u prženi luk i pržite na minut. Zatim sipajte sve u posudu i stavite ga na 15 minuta. u pećnici.
Recept za ukusni ručak za PP - karfiolnu supu
Prvo posuđe, kuhano prema ovom receptu, je lako, ali u isto vreme zadovoljivo.
Sastojci:
- karfiol - 0,5 kg;
- šargarepa - 2 komada;
- sijalica - 1 komad;
- paradajz - 3 komada;
- začini.
Priprema
Povrće je očišćeno i isečeno na male komade. Pošaljite ih u ključnu vodu dodavanjem soli. Nakon 10 minuta kuvanja kuvajte, a zatim dodajte odvojene socijalke kupusa. Paradiže u sekundu sipaju u vrelu vodu i olupkuju, a zatim ih pretvoriti u pire i dodati u supu nakon ponovnog vrenja. Stavite začine i opijte. Kuvajte 5 minuta, a zatim, sa mešačem, pretvorite sadržaj u pire.
Recepcija večera za PP - piletina sa patlidžanom
Ukusno i zadovoljavajuće jelo, koje nije teško za varenje.
Sastojci:
- file - 4 komada;
- crni luk - 8 komada;
- patlidžan - 1 komad;
- paradajz - 2 komada;
- maslinovo ulje - 17 g;
- limun - 1 komad;
- seckana nana - 1 tbsp. žlica;
- šampinjoni - 150 g;
- uz pomoć muškatnog oraščića, morske soli, cimeta i đumbira.
Priprema
Odlepite seckani luk sa kockom i uklonite lupanje sa jajčevine i isecite ga na pola prstena. Paradiže su sečile i na velike komade. Isecite filete u kockice i malo ih pržite u ulje. Stavite ih u posudu, a na preostalo ulje stavite luk i jaja. Dodajte meso, paradajz, limun sok, začine i mente. Zalijte vodu tako da njen nivo pokriva sadržaj na pola. Zatvorite poklopac i uturajte pola sata. Očistite pečurke i zalijepite ih i nakon toga dodajte u posudu i kuhajte još pola sata, ali bez poklopca. Ovaj recept je idealan za hranjenje PP jer ne sadrži štetne proizvode.