Vitamini B su jedan od najvažnijih za naše telo, tako da ih treba konzumirati svakog dana. Ova grupa uključuje tiamin (B1), riboflavin (B2), nikotinsku kiselinu (B3), holin (B4), kalcijum pantotenat (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), inozitol (B8), folna kiselina ), paraaminobenzoična kiselina (B10), levokaritin (B11), cijanokobalamin (B12) i laetril, amigdalin (B17).
Vitamin B u hrani
Da biste sve ove supstance dobili u pravim količinama, morate jesti hranu koja sadrži vitamin B svakog dana. Najveći deo vitamina B se nalazi u jetri, mesu, bananama, jezgrastima, krompirom, žitaricama, lečama, mahunarkama, hrani i pivarskom kvascu. Takođe, vitamin B se može naći u hranama kao što su jaja, riba, tamnozeleno povrće, mlečni proizvodi, trešnje, marelice i breskve kostiju, seme jabuka.
Iako proizvodi imaju dosta vitamina B, vrlo je lako isperiti iz tela, naročito kada konzumiraju alkohol, nikotin, kofein i šećer, tako da svakodnevno napunite potrošni materijal.
Važnost vitamina B
Nakon što saznamo koja hrana sadrži vitamin b, moramo razumjeti zašto je to važno i za naše telo i zašto je vitamin B potreban.
Pored toga, ovaj vitamin stimuliše rast i podjelu ćelija i smanjuje rizik od raka pankreasa. Ako iz nekog razloga ne možete da obezbedite svom telu dovoljno ovih supstanci, onda treba da koristite kompleks vitamina b vitamina b, kako biste ojačali ukupno zdravlje i održali normalno funkcionisanje svih sistema tela.