Veoma često možete pronaći izraz koji uklanja vodu iz tela, možete brzo izgubiti težinu. Mnogi koji pokušavaju to učiniti, takođe koriste različite diuretike, posećuju saune i potpuno ograničavaju unos vode. I svaki put kada čuju pitanje da li možete da pijete tokom treninga, onda odmah imaju kategoričan odgovor. Naravno da ne!
Ali takav odgovor nije tačan, jer jaka dehidracija tela u toku treninga može negativno uticati na ukupno zdravlje. Svaki put tokom treninga telo sportista trpi veliki fizički napor, povećava telesnu temperaturu i dolazi do intenzivnog znojenja. Ako u telu nema dovoljno tečnosti, krv postaje veoma gusta. Ali, da li mislite da je vredno piti vodu tokom treninga, a koji rezultati mogu dovesti do teške dehidracije?
Ako krv postaje gusta, onda pritisak može naglo pasti, a to negativno utiče na zdravlje sportiste, jer on može da omekšava. Takođe, nedovoljna količina tečnosti u telu može dovesti do pojave kamena u žuči ili bešici, a to će biti posledica razvoja varikoznih vena, pa čak i srčanog udara.
Polazeći od ovoga, takav težak način mogu koristiti samo početnici koji nisu toliko dobro upoznati sa ovim pitanjem ili već profesionalnim sportistima prije takmičenja, koji, suprotno štetu po zdravlje, žele postići sportske rezultate. Nažalost, mnogi bodibilderi žele da uklone vodu iz tela kako bi izgubili nekoliko kilograma, ali zaboravljaju da se ljudski masni kavez sastoji od 90% vode i zaboravljaju da je ovo samo kratkoročni rezultat. Ali ne zaboravite da voda pomaže u prevazilaženju viška masti.
Da li pijete vodu tokom treninga i koliko?
Voda u telu će se nužno vratiti odmah, čim osoba napije jednu čašu tečnosti. Neophodno je napraviti deficit energije, tako da se masno tkivo aktivno zapaljuje, čime se uklanja masa. Ne preporučuje se upotreba diuretika i lekova, jer njihov efekat nije toliko uporan i uzrokuje značajno oštećenje čitavog tijela.
Obično osoba ide za vodom kada se oseća žednom. U slučaju da je osoba osetila žeđ, njegovo telo je izgubilo cijelu 2% njegove težine uz tečnost. Na osnovu toga, odgovor na pitanje da li piti vodu tokom treninga je pozitivan. Voda treba konzumirati jednako, bez obzira da li želite da pijete ili ne.
Potrebno je napomenuti da bi se prvi unos tekućine trebao pojaviti 1,5-2 sata prije početka obuke. U ovom trenutku morate piti oko 300 ml., A 10-15 minuta pre početka treninga pijte sljedećih 100 ml. Tokom treninga preporučuje se i piti 100 ml svakih 15 minuta aktivnog treninga. Takođe, nakon 15 minuta nakon završetka obuke, preporučuje se i piti 200 ml vode. Ovo mora da se uradi kako bi se osiguralo da je telo potpuno obnovljeno.
Pored toga, mnogi početnici sportista se pitaju šta je bolje piti nakon treninga kako bi se potpuno obnovio telo. Sigurno je reći da ne samo da možete piti vodu, već i ohlađeni kakao, jer će pomoći da se obnovite svi potrebni snabdevači ugljenih hidrata i proteina. Ali morate shvatiti da morate piti kakao samo 1.5-2 sata nakon treninga, jer on, kao i kafa, ima kofein , koji može ometati rad insulina u telu i ne dozvoljava tijelu da apsorbuje ugljene hidrate i proteine.
Postoji mnogo devojaka koji žele izgubiti težinu, pa se pitaju šta će piti tokom treninga za gubitak težine. Odgovor na ovo pitanje je sasvim jednostavan: morate piti jednake doze sportskih pića i obične vode, kako je navedeno gore, onda možete izgubiti nekoliko neželjenih funti.