Najbolji način da se izgubi težina je dijetalna hrana. Iz nekog razloga, mnogi veruju da je ishrana svakako ograničenje, zapravo, to može biti samo uravnotežena ishrana .
Pravila dijetetske ishrane
Da biste pravilno mogli da pravite dnevnu ishranu, preporučuje se da sledite neka pravila:
- Svakodnevno svakodnevno morate jesti prvu, najbolje ako je supa od povrća. Za upotrebu u kuhinji: šargarepa, špinat, luk, pod grah, grašak, paradajz, đumbir, peršun, brokoli.
- Ne zaboravite na salate od povrća koje su idealne za doručak i večeru. Kao oblačenje koristite maslinovo ulje, limunov sok, jogurt sa niskim sadržajem masti ili pavlaka.
- U dnevni meni uključite složene ugljene hidrate, na primer, hleb i testeninu od trske pšenice. Pripremite sos od paradajza i belog luka kako biste dodali dodatni ukus tjestu.
- Dijetetska, zdrava hrana podrazumijeva potpuno odbacivanje masnih, dimljenih i slanih. Takođe je zabranjeno piti alkoholna pića.
- Što se tiče slatke, njegova količina treba biti minimizirana, a postoji samo ujutru.
- Preporučuje se da ne jedete posle 18 sati.
Meni i recepte prehrambene hrane za gubitak težine
Ispod su recepti koji su posebno dizajnirani za dijetetsku ishranu.
Piletina Rolls
Sastojci:
- pileći file - 500 g;
- jaja - 5 komada;
- so, biber, biljno ulje, orasi, zelenilo.
Priprema
- Filet bi trebao biti malo obeshrabren, sječen na trake širine oko 10 cm, so i biber.
- Iz jaja kuva jaja i sječe, kao i filete.
- Na tabli za pečenje stavite foliju, podmazan biljnim uljima, postavite filet na njega, stavite pečena jaja na vrh.
- Dobro isecite zelenilo i isecite orasi. Nežno ih rasporedite na kašiku prženih jaja.
- Preklopite svaki roln i popravite ga sa zubnim delom. U pećnici koja je zagrejana na 250 stepeni, pošaljite posudu 40 minuta.
Neobični keksi
Dijetetskoj ishrani je varirala, ovo jelo se može koristiti kao desert ili kao hljeb.
Sastojci:
- pšenično brašno - 500 g;
- brašno od celog zrna - 100 g;
- prašak za pecivo - 1 kašičica;
- beli luk -1 zub;
- Mlijeko - 1 l;
- ulje - 250 g;
- sol, šećer, sušeni žalfija.
Priprema
- U brašnom treba dodati so, prašak za pecenje, šećer, beli luk, žalfiju i pinot. Sve izmiješajte sve.
- Ulje se mora rezati na sitne komade i dodati u testo.
- Na stolu izlijemo malo brašna i počnemo da gnetimo testo. Formirajte od nje "kobasica" debljine oko 2 cm i podelite na komade. Trebalo bi da nabavite oko 12 keksa.
- Pijte pećnicu na 200 stepeni i stavite keksice. Vreme kuvanja oko 20 min.
Dijetalna pica
Sastojci:
- prašak za pecivo - 1 kesica;
- jaja - 2 komada;
- jogurt sa niskim sadržajem masti - 200 g;
- brašno od celog zrna - 2 komada;
- paradajz pasta - 200 g;
- kao punjenje koriste bilo koji dijetetski proizvod .
Priprema
- Sve proizvode za testo temeljito ismešati, trebalo bi da bude tečnost.
- Stavite pergament na listu za pečenje i nalijte testo na njega.
- U zagrejanoj pećnici do 180 stepeni, ispečite testo 20 minuta.
- Nakon toga stavite pastu, testeninu i sir na bazu. Pica ponovo pošaljite 20 minuta. u pećnici.
Brot sa omletom
Sastojci:
- pileća šunka - 1 kom.
- jaja - 3 komada;
- mlijeko - 150 ml;
- sušeni paradajz - 6 komada;
- peršun, maslac, biber, sol.
Priprema
- U šunku uklonite kožu, stavite u posudu, sipajte ga vodom i kuhajte oko 45 minuta. 15 minuta. dok ne budete spremni da dodate so.
- Jaja i mlijeko moraju biti izbušene.
- Paradajz i peršun treba fino iseckati i dodati jajima.
- Na zagrejanom tiganju prethodno podmazanim uljima, potrebno je izliti omlet i kuvati ga na malom vatru 8 minuta.
- Urezati omlet u male delove i poslužiti sa šunkom.