Zimi, ne morate ležati na kauču i dosaditi, ili možete izaći i igrati sport. Takva obuka ne samo da će vam pomoći da se opustite, već i oslobodite se dodatnih kilograma. Najprijatnija stvar u zimskim sportovima je to što će vam bilo kakvo opterećenje biti zadovoljno.
Najpopularniji sportovi su zimi
- Skijanje. Za ovaj sport trebaju vam skije, štapići, boksevi i naravno brdo. Ovaj sport je odličan kalorični gorionik, pa izaberite više neravnih puteva, na kojima neće biti lako voziti. Skijanje, obučete ceo tijelo odjednom.
- Trčanje. Trčanje je korisno ne samo u letnjem vremenu, već iu zimskom periodu. Ovaj sport pozitivno deluje na kardiovaskularni sistem. Trčanje u hladnoj sezoni je efikasnije, jer telo troši više energije na trčanje kroz sneg i održavanje ispravne telesne temperature. Takva vježba će pomoći da se mišići donjeg noga dobro napune.
- Sledge. Omiljena dečja zabava je sankanje. Pored toga, da ćete ići niz brdo, potrebno je podići sankanje na brdu. Sankanje je divan kardio trening, zahvaljujući čemu ste stvorili mišić u kukama.
- Snowboard. Prilično popularna varijanta zimskog sporta među mladima. Tokom klizanja celokupno telo radi, pošto vam je potrebno održavati ravnotežu, balansirati i izvoditi različite elemente. Na brdu možete se popeti bez pomoći lifta, onda ćete provesti mnogo više kalorija.
- Bicikl. Samo za vožnju na snegu, uobičajeni bicikl se neće približavati, stoga je pogodno za sneg. Vrlo je teško voziti se u lošem vremenu, tako da ćete biti intenzivniji pedaling, plus morate biti u konstantnom napetosti kako biste zadržali ravnotežu. Kao rezultat toga, imat ćete odlične treninge mišića.
- Turizam. Možete ići kampovanje ne samo tokom leta, već i zimi. U planinama je veoma lepa i vazduh je svež, pa sakupljati kompaniju i unaprijediti samite. Tokom šetnje ćete se popeti na planinu, prevazići različite prepreke, a prisustvo snijega će komplikovati zadatak. Tako ćete potrošiti ogromnu količinu kalorija i poboljšati svoj fizički oblik.
- Klizaljke. Možete skati u bilo koje doba godine, jer su klizaljke danas izgrađene u posebnim prostorijama, ali u zimu možete ići na pravo jezero ili na otvoreno klizalište. Ova vrsta sporta zahteva ogromnu količinu energije, što znači da vam ne trebaju dodatni kilogrami.
- Rock Climbing. Mnogi ljudi sanjaju da osvoje zimski samit, ali ovo je prilično opasno okupacija koja zahteva dobru pripremu. Ovaj trening će vam zahtevati veliku snagu i dobar fizički oblik. Prvo, osvojite mali brdo, a zatim postepeno podignite šipku.
- Motorne sanke. Mnogi mogu da razmišljaju, ali kako možete da izgubite težinu ukoliko motor snježnih motora funkcioniše od motora. U ovom slučaju troškovi kalorija ide da drže automobil u ispravnom položaju i ne padaju u prvi ugao.
- Snežne kuglice. Omiljena zabava nije samo za decu, već i za odrasle. Tokom aktivnih pokreta izgubićete kalorije , a time i više kilograma. Možete igrati snežne kugle na bilo kom mestu gde je sneg, glavna stvar je vesela kompanija.
Važna pravila
- Oblačenje na ulici je neophodno, tako da se ne smrznete, ali se ne znojite, jer postoji šansa da ćete se razboleti.
- Ako želite odmor, onda je najbolje to učiniti u toplim sobama.
- Ako tokom treninga osećate neugodnost, bolje je zaustaviti okupaciju.
Sada ostaje da izabere odgovarajući sport, kupi opremu i ide dobro raspoloženje i vitku figuru.