Samo savršene vitke noge mogu osvojiti čoveka iz daleka. I, kako bi to imala sreća, sa nogama i kukama, u osnovi imamo probleme. Na kraju, umesto da napravite noge svoj prirodni adut, morate ih sakriti ispod svoje dukserice.
Zašto noge postanu čvrste?
S obzirom da je dno stomaka i bokova zona za nosenje djeteta, priroda pažljivo štiti ova mjesta pod kondenzovanim slojem masti. A ako ne želimo da se složimo sa prirodom, naći ćemo način da se oslobodimo masnog sloja na nogama. U tome ćemo pomoći kompleksnoj interakciji ishrane za gubitak težine i vežbanje.
Samo dijeta sa mastima za gubitak mase može biti efikasna. Iz naše ishrane, u potpunosti moramo eliminisati životinjske i povrtarske izvore masti:
- kobasice i poluproizvodi od mesa;
- slatkiši;
- masne mlečne proizvode;
- pržena hrana.
U meniju za mršavljenje, mastna riba ima pravo da bude prisutna, jer je izvor polinezasićenih masti, vitamina A i D i omega-3 kiselina. Tokom ograničavanja masti, konzumiranje ribe će nas spasiti od nedostatka vitamina, ojačati krvne sudove i zaštititi od stvaranja tromba.
Pored toga, hrana za hujšanje treba da sadrži piletinu, ćuretinu i goveđo meso, ali samo u kuvanom ili pečenom obliku. Od mlečnih proizvoda ostavljamo samo bez masti.
Voće i povrće
Veliki deo ishrane za gubitak nogu za težinu trebaju biti voće i povrće - izvori vitamina, antioksidansi i vlakna. Naspavajući nas korisnim mikro i makroelementima, oni na taj način aktiviraju metaboličke procese, očiste creva, normalizuju cirkulaciju, što je važno za noge koje su sklone celulitu.
Zatim ćemo pogledati nekoliko recepata za gubitak težine koji će vam pomoći prilikom dijete.
Supa Botvine
Sastojci:
- šargarepa - 2 komada;
- korijen i zeleni peršun - 1 komad;
- paradajz - 3 komada;
- crni luk - 2 komada;
- krompir - 2 komada;
- krastavci - 2 komada;
- koren repa, vrhovi: bodylki i listovi - 2 komada;
- lijev list, crni biber, so.
Priprema
U sudu donosite 2-3 litre vode. Rezili smo luk - kockice, šargarepu i peršun - slamice, repa (korena) rub. Urezali smo usev na duge 1 cm.
Sjećali smo krompir, paradajz i krastavce na kocke.
U vrelu vodu bacamo krompir, lovorje, pečurke. U tiganju potopiti sve povrće. Posle 5 minuta bacamo u vrhnje vrhove, a posle 10 - povrće. Kuvamo još 5 minuta, soli.
Ovo jelo je kombinacija dijetne supe od povrća i predivan bogat ukus. Savetujemo vam supu Botvinyua da kuvamo na ručku, a pored toga možete jesti povrću salatu sa maslinovim uljem i limunovim sokom.
Omelette sa kuvanom slaninom
Sastojci:
- jaja - 1 komad;
- Boleta kuvana - 100 g;
- paradajz - ½ komada;
- Feta sir - 50g;
- sol, čili;
- malo mleka sa mastima.
Priprema
Prestani jaje mlekom. Brisket, paradajz, feta seče na kocke, dodajte jaje i solju. Zagrejte maslac u ponvoru, pržite omletu sa obe strane ispod poklopca.
Omlet sa slaninom preporučujemo za doručak. Ovo će biti tvoje
Takođe se preporučuje fantaziranje sa kupusom: u kuvanim i zavijenim, sa zamrznutim mesom, živinom, kao i sa različitim vrstama povrća.
Tečnost
Osim proizvoda za mršavljenje, ne zaboravite dovoljno vode - 2l / dan. Takođe možete piti zeleni čaj sa limunom, na večeri vam je dozvoljena i kašičica meda. Glavna imovina vode tokom dijete je pomoć u odbacivanju svih toksina i propadanja proizvoda iz tijela.
I zapamtite, dijeta nije ograničenje, već je prelazak na novi stil ishrane. Eksperimentišite sa novim proizvodima, dodajte začine (oni ubrzavaju cirkulaciju krvi i funkcije razmjene), ne kombinuju se i ne uživaju u gubitku težine!