Ako samo vi niste vegetarijanac, onda je, najverovatnije, meso svakog dana na stolu. U borbi za lepu figu, vredi naučiti da razume sorte mesa i njihovu energetsku vrednost . Samo na taj način možete stvoriti optimalnu dijetu za sebe, gdje ne možete pati od gladi, a istovremeno izgubiti te dodatne kilograme. Iz ovog članka ćete saznati o sadržaju kalorija u različitim vrstama mesa.
Koliko je kalorija u mesu?
Vrijedno je napomenuti da je sadržaj kalorija u zečevima skoro isti kao govedina i nisko-masno ovčje, međutim, ova vrsta mesa prevazilazi oba tipa mesa u smislu proteina. U zeču, 20,7 g proteina na 100 g mesa, kada je u goveđini 18,9, au jagnjetini - 16,3. Prema tome, u pogledu gubitka težine, kao i skupa zeca mišićne mase je poželjnija opcija.
Videti koliko kalorija u svinjskom mesu (316 kcal u verziji sa malim masnoćama i čak 489 kilograma u boji), lako je pretpostaviti da ovo nije najbolja opcija za one koji smanjuju težinu. Čak i mali deo posude sa svinjetinom, koji se redovno jede, može negativno uticati na brojke.
Meso kalorijskog sadržaja govedine je različito - sve zavisi od dijela trupca koji se koristi za pravljenje jela. Sheika je najmanji masti, a istovremeno i nisko-kalorični deo, a potomci mogu imati veliki broj masti u sastavu, što takođe povećava energetsku vrijednost proizvoda.
Sadržaj mesa kalorija je nizak - oko 100 kcal za 100 g. Ovo je dijetetski proizvod, a ako ga možete uključiti u ishranu, onda bi trebalo iskoristiti ovu priliku.
Za pogodnost, saznajte koliko kalorija u mesu različitih vrsta može biti pronađeno iz tabele. Svi proizvodi u ovom slučaju nisu po abecednom redu, već u smislu povećanja energetske vrednosti hrane.
Sadržaj kalorija u živini
Što se tiče energetske vrijednosti ptica, oni također imaju jasnu razliku - više masti mesa je u nogama, više lešno meso je u grudima. Zato pileće dojke vole sportisti - gotovo je čista proteina , u kojoj je vrlo mali procenat masti u sastavu.
Sadržaj kalorijskog mesa (fileta) sadrži samo 110 kcal, od čega 23.1 g proteina i samo 1.2 g masti. Ako govorimo o ćureci, to je više masti, a 100 g proizvoda je 189 kcal.
Ako uzmete u obzir meso (file) od ćurke, onda je njegova kalorična vrednost 112 kcal, što je takođe odlično za prehrambenu i sportsku hranu.