Kako izgubiti težinu nakon 50 godina?

Mnogi veruju da je gubljenje težine nakon 50 godina nemoguće. U stvari, možete mijenjati težinu u bilo koje doba, glavna stvar je samo dosljedno preduzimanje odgovarajućih mjera, a ne bršite od ishrane na dijetu, ali stalno jedite u pravu.

Karakteristike gubitka težine nakon 50 godina

U stvari, gubitak težine nakon 50 godina nije mnogo različit od gubitka težine mlađoj ženi. Jedini problem je spor metabolizam , koji mora biti stimulisan svim raspoloživim metodama. Na primjer:

1. Svakog jutra radite gimnastiku od 15 minuta ili pohađate trening 2-3 puta nedeljno - ovo će vam pomoći da zategnete kožu i ubrzate metabolizam.
2. Pijte topljenu vodu (mogu se kuhati direktno u zamrzivaču iz obične vode) najmanje 1,5 litra dnevno.
3. Jedi malu obrok - 3 osnovna mala obroka i 2-3 grickalice tokom cijelog dana. Takođe razbija metabolizam.
4. Uključite u ishranu jogurta, cimeta, ovsene kašme, ćurke, sojinog mleka, zelenog čaja, đumbira i drugih proizvoda koji ubrzavaju metabolizam.

Ovim pristupom, nakon 50 godina gubitka težine, žena će biti prilično jednostavna. Pravilno gubite težinu i ne brinite nakon brzih rezultata, postići ćete mnogo više.

Kako izgubiti težinu nakon 50 godina?

Aza mršavljenje za dame za 50 godina smo ispitali u prethodnom dijelu, a sada ćemo se koncentrirati na dijetu, koja će izgubiti težinu za 0,8-1 kg nedeljno i osećati se dobro. Kao što je gore rečeno, mi ćemo imati 5-6 obroka dnevno, a hrana bi trebalo biti vrlo lagana da ne bi dala suprotan efekat. Nudimo takve opcije za dijetu:

Opcija 1

1. Doručak: par kuvana jaja i salata morske kale.
2. Drugi doručak: čaj bez šećera, 1-2 suva kajsije.
3. Ručak: čaša nisko-masne supe.
4. Popodnevna užina: jabuka.
5. Večera: govedina sa zamrznutim kupusom.
6. Prije odlaska u krevet: čašu obogaćenog jogurta.

Opcija 2

1. Doručak: ovsena kaša , čaj.
2. Drugi doručak: naranča.
3. Ručak: biljna supa.
4. Popodnevna užina: zeleni čaj bez šećera, komad sira.
5. Večera: skut s jogurtom i polovina bilo kakvog voća.
6. Prije odlaska u krevet: čaša jogurta sa niskim sadržajem masti.

Opcija 3

1. Doručak: sluga omleta i salate od povrća, čaj.
2. Drugi doručak: kruška.
3. Ručak: supa sa nekoliko krekera.
4. Popodnevna užina: pola čaše sira.
5. Večera: piletina, ukrašena povrćem.
6. Prije odlaska u krevet: čašu nisko-masne ryazhenke.

Promjenom ovih opcija za dijete, naviknuti ćeš se pravilno jediti i brzo će izgubiti težinu. Takav sistem je napravljen u skladu sa principima pravilne ishrane i ne šteti organizmu.