Kokteli za mršavljenje - najkorisniji i hranljivi kokteli

Uključujući u koktail dijetu za gubitak težine, možete značajno poboljšati svoje rezultate. Mogu se kupiti u prodavnici ili napraviti sopstvenim rukama od raspoloživih sastojaka. Pića imaju brojne korisne osobine koje pomažu u reciklaži nakupljenih masti i poboljšavaju rad celog organizma.

Kokteli za mršavljenje za sport

Postoji puno sportskih napitaka koji su pripremljeni od prahova, a uključuju i brojne važne sastojke: L-karnitin, kofein, vitamini, aminokiseline, mikro- i makroelementi i druge supstance. Sportsku hranu, koktele za mršavljenje i druge dodatke mogu koristiti ljudi koji redovno vežbaju, inače neće biti rezultata. Takva pića pomažu u brzo gubitku težine, povećavaju izdržljivost, daju energiju, zasićuju korisne supstance i smanjuju apetit.

Koktel za mršavljenje proteina

U prodavnicama možete kupiti koncentrate proteina u obliku suvog praha. U zavisnosti od sastava, proteini mogu biti serum, kazein, jaje, soja i složeni. Koktel za gubitak mase se priprema razređivanjem praha vodom, mlekom ili sokom. Postoji nekoliko pravila u vezi sa upotrebom proteina za mršavljenje:

1. Norma označena na paketu je dizajnirana da poveća mišićnu masu, a da počne da odbacuje, trebali biste tri puta smanjiti stopu.
2. Preporučuje se najbolje proteinske šljake za gubitak težine za kupovinu od pouzdanih proizvođača. Odnesite ih bolje posle 15-20 minuta. nakon treninga.
3. Imajte u vidu da tijekom tijela ne može apsorbovati više od 40 g proteina, tako da je dnevni dio bolje podeljen na nekoliko prijema: ujutro možete dodati voću koktelu, piti posluživanje za 20 minuta. nakon treninga i nekoliko sati pre spavanja, kako bi se oslobodili gladi.

Koktel za smanjivanje masti

Postoji posebna grupa pića koja pomažu tijelu da razbije masne kiseline. Uz njihovu pomoć možete izbaciti težinu i učiniti mišiće vidljivijim. Važno je napomenuti da fitness koktel za smanjenje telesne mase radi ako osoba jede pravilno i aktivno se bavi sportom. Piće se preporučuje dva puta dnevno ujutru i pre treninga. Glavne vrste koktela za gorušu masti:

1. Termogeni . Piće će povećati telesnu temperaturu, smanjiti apetit i izdržljivost energije. Tokom sagorevanja masti ne sme biti više od dva meseca.
2. Lipotropika . Povećajte brzinu metaboličkih procesa, što poboljšava proces depozita otpadnih masti, koje telo koristi kao energiju. Stručnjaci veruju da takvi gorionici nisu dovoljno efikasni.
3. Kalorijski blokatori . Supstance uključene u ove koktele za mršavljenje neutrališu delovanje enzima, zbog čega se ugljeni hidrati pretvaraju u masti.
4. Omega-3 masne kiseline . Oni poboljšavaju metabolizam i pozitivno utiču na aktivnost čitavog organizma.

Koktel za mršavljenje kod kuće

Nezavisno od korisnih proizvoda možete pripremiti veliki broj zdravih napitaka koji se razlikuju po svom efektu. Kokteli za gubitak mase, receptori koji su predstavljeni u nastavku, su hranljivi i ukusni i mogu se ponašati ovako:

1. Oni doprinose čišćenju creva, a sve zahvaljujući dostupnosti vlakana. I dalje piti imaju laksativan efekat i normalizuju rad digestivnog trakta. Pored toga, oni će pomoći da se izbore sa zatvorima.
2. Ubrzajte metabolizam, a takvi kokteli za detoksikaciju mršavljenja uključeni su u recept za začine koje rastvaraju krv i imaju efekat zagrevanja.
3. Dajte energiju, što je važno za obuku. Recept za ova pića uključuje sokove od limuna, med i aloe. Pored toga, povećavaju raspoloženje.
4. Oni imaju diuretički efekat, koji pomaže da se otarase viška tečnosti, a to pomaže da se izbori sa edemom i celulitom. U formulacijama mokrih koktela postoje paradajz, brusnice, zeleni čaj, biljke i lubenica.

Kod kuće možete pripremiti veliki broj koktela za gubitak težine. Postoji nekoliko pravila koja treba uzeti u obzir, tako da pice samo donose koristi.

1. Važno je pripremiti hranljivi koktel za gubitak težine prije korištenja, jer kada se čuvaju korisne supstance isparavaju čak i ako u frižideru sve držite u zatvorenom posudu.
2. Koristite u receptu samo sveže sastojke, koje direktno utiču na kvalitet pića.
3. Ne možete uključiti šećer u kompoziciji, čak i ako ukus nije sličan. Inače, da bi se postigao dobar efekat u gubitku težine nije funkcionisao. Kao prirodna slatko, koristite med, stevia i suvo voće.
4. Ako pripremate koktele za mršavljenje sa mlečnim proizvodima, onda izaberite samo male masti, odnosno 1-5%.

Kefir koktel za mršavljenje

Kiselo-mlečni proizvodi se preporučuju svima koji žele izgubiti težinu. Koktel od kefira za gubitak težine je dobar, nisko-kaloričan i pozitivno utiče na crevnu mikrofloro. Sastojci:

• kefir 1% - 250 ml;
• mineralna tekuća voda - 80 ml;
• krastavac - 0,5 komada;
• na gomilu peršuna i kopra.

Priprema:

1. Isecite zelenicu i krase krastavac na rezine.
2. Umešajte sve u blender i mlevite dok ne glatko.

Koktel grejpa i meda za mršavljenje

Mnogi nutricionisti za gubitak težine preporučuju da uključite u vašu ishranu grejpfrut. Citrus poboljšava metabolizam, smanjuje glad i dijetalne koktele za smanjenje telesne mase poboljšavaju raspoloženje. Sastojci:

• grejpfrut - 1 komad;
• med - 35 g.

Priprema:

1. Od velikog voća, uklonite celulozu bez filmova.
2. Dodajte medu na grejpfrut i brisajte sve sa blenderom.

Celerni koktel za mršavljenje

Jedinstveni proizvod je celer, koji troši više energije za varenje nego što sadrži. Kokteli u blenderu za smanjenje telesne mase ubrzavaju metabolizam i poboljšavaju funkcionisanje digestivnog sistema. Oni takođe doprinose unapređenju zdravlja. Sastojci:

• celer - 4 komada;
• jabuka - 1 komad;
• voda 100 ml;
• sok od limete ili limete.

Priprema:

1. Peelite jabuke i isecite na parče, uradite isto sa celerom.
2. Pošaljite ih u posudu blendera, sipajte vodu i dodajte citrusni sok po ukusu. Sve je uništeno na homogenost.

Koktel sa đumbirom za mršavljenje

Koren đumbira je veoma koristan za gubitak težine, tako da poboljšava metabolizam, eliminiše toksine i toksine, što je važno za pravilno funkcionisanje tela. Đumbir za mršavljenje koktel je začinjen, tako da je važno koristiti dodatne sastojke. Sastojci:

• đumbir - 1 kašičica;
• krastavac - 1 kom.
• limun - 1 komad;
• menta - 15 listova.

Priprema:

1. Krastavac i đumbir seče u rezine i iscedi sok od limuna.
2. Račite rukavac rukama i prebijte sve sastojke blenderom.

Koktel za mršavljenje ovsena kaša

Jedan od najkorisnijih proizvoda za gubitak masti je oštar puding, koji smanjuje količinu štetnog holesterola, poboljšava metabolizam i čišćenje creva . Korisni mršavni kokteli uključuju različite namirnice koje poboljšavaju efekat. Sastojci:

• ljuspice - 50 g;
• mlijeko - 300 ml;
• voda - 300 ml;
• jabuka - 1 komad;
• med - 35 g;
• cimeta - 1 kašičica.

Priprema:

1. Od ljuspica na vodi kuhajte kašu bez aditiva. Kuvati ne više od 5 minuta.
2. Apple lupite i mletite. Mešajte sve sastojke u mešalici i dovedite ih na homogenost.

Koktel za mršavljenje bukve

Voće imaju veliki broj značajnih osobina za gubitak težine: imaju niski sadržaj kalorija, ubrzavaju metabolizam , smanjuju apetit i brzo zadovoljavaju glad. Bikovski koktel u blenderu za gubitak mase poboljšava funkcionisanje digestivnog trakta. Sastojci:

• bundeva - 350 g;
• grejpfrut - 0,5 komada;
• limun - 1 komad;
• cimet - 0,5 tsp;
• med - 35 g.

Priprema:

1. Da pripremimo mršav koktel od citrusa, isečite meso, izbegavamo filmove i rešavamo tikvu na grudima.
2. Mešajte sve proizvode i mlevite ih u mešalicu sve do glatke.

Koktel za mršavljenje od cvekle

Pink koren se aktivno koristi za gubitak težine jer sadrži važne komponente: beatin obnavlja metaboličke procese, a curcumin sprečava povećanje telesne težine. Kokteli za mršavljenje od povrća mogu biti odlična opcija za zdravu snacku. Sastojci:

• pavlaka sa listovima - 1 komad;
• narandžasta - 1 komad;
• jabuke - 2 komada;
• đumbir - 1 kašičica;
• med - 35 g;
• voda - 1 tbsp.

Priprema:

1. Isecite vrh biljke i mlevite koren na grubo. Isecite jabuku na komade.
2. Isecite filete od narandže tako da nema traka.
3. Mešajte sve sastojke u blenderu i vadite dok se ne zagladi.