Mnogi ljudi ne razmišljaju o tome koliko je složeno naše telo. Među različitim procesima koji se odvijaju u ljudskom tijelu, ne smijemo zaboraviti da takav metabolizam, jer zahvaljujući njemu, živa bića, uključujući i čoveka, mogu održavati svoje vitalne funkcije - disanje, reprodukciju i druge. Često generalno stanje zdravlja i težina osobe zavise od metabolizma.
Koji je metabolizam u ljudskom tijelu?
Da biste razumeli koji metabolizam je u telu, morate razumeti njegovu suštinu. Metabolizam je naučni izraz za metabolizam . Ovo je kombinacija hemijskih procesa, kroz koje se konzumirana hrana pretvara u količinu energije koju živo biće treba da održava vitalne funkcije. Ovaj proces se javlja uz učešće posebnih enzima koji promovišu varenje i asimilaciju masti, ugljenih hidrata i proteina. Za ljude igra ključnu ulogu, jer učestvuje u procesima rasta, disanja, reprodukcije, regeneracije tkiva.
Metabolizam i katabolizam
Često, u cilju održavanja zdravlja i ne brinuti o problemu viška težine , važno je u procesu vitalne aktivnosti da posmatra ravnotežu između potrošene i potrošene energije. Sa naučne tačke gledišta to se objašnjava činjenicom da se metabolički proces sastoji iz dve faze:
- Anabolizam , tokom kojeg se sinteza supstanci u složenije strukture, što zahteva određene troškove energije.
- Katabolizam , u kojem se, sasvim suprotno, kompleksne supstance raspadaju na jednostavne elemente i otpusti potrebnu energiju.
Dva gore navedena procesa su neraskidivo povezana jedna sa drugom. Tokom katabolizma, energija se oslobađa, koja se kasnije može usmjeriti na funkcionisanje anaboličkih procesa, što će dovesti do sinteze neophodnih supstanci i elemenata. Na osnovu onoga što je napisano, može se zaključiti da jedan koncept koji se uzima u obzir potiče od drugog.
Metabolički poremećaji - simptomi
Često se ubrzava ili, obratno, spori metabolizam može biti uzrok nekih promena u radu tijela. Da bi se sprečila takva situacija, važno je voditi zdrav životni stil , odustati od štetnih navika i slušati svoje telo. Sporo ili brzo metabolizam se može manifestovati kao sledeći simptomi:
- pojavu krhke kose i noktiju, raspadanje zuba, problemi sa kožom;
- poremećaj gastrointestinalnog trakta, konstipacija, labava stolica;
- oštro povećanje ili smanjenje težine;
- žene imaju menstrualni ciklus ;
- nekontrolisan osećaj žeđi ili gladi.
Takvi znaci, pored promena u metaboličkim procesima, mogu ukazivati i na ozbiljne zdravstvene probleme. Zbog toga je važno savremeno tražiti savjet lekara. Možda će biti potrebno dodatno ispitivanje i testiranje kako bi se utvrdila tačna dijagnoza i pravilan tretman.
Vrste metabolizma
Nije dovoljno znati koji su metabolički procesi, važno je razumjeti njegove vrste:
- Tip proteina karakteriše izrazit parasimpatički nervni sistem, kao i brza oksidacija. Osoba sa sličnim metabolizmom je često gladna, ne prihvata striktne ishrane, stalno se oseća gladnim, možda nervoznim i brzim. Uprkos spoljnoj energiji, umoran je, ili čak i emaciiran. U takvim slučajevima može se preporučiti dietna proteina, ali u potpunosti eliminisanje ugljenih hidrata nije uvek preporučljivo, jer su izvor glukoze;
- Na metabolizam ugljenih hidrata , naprotiv, karakteriše simpatični nervni sistem i spora oksidacija. U takvim slučajevima, ljudi ne zavise od jedenja slatke, imaju slabu apetit i kao kafu. Često se razlikuju u tipu A oblika. U takvim slučajevima, po pravilu, propisana je prehrana ugljenih hidrata , ali pod uslovom kontrole od strane lekara. Ovo je zbog činjenice da takva hrana može promovisati težinu i negativno uticati na ljudsko zdravlje;
- Mešani tip karakterišu znakovi prvog i drugog tipa, ali sa manje izraženim karakteristikama. Ljudi su često umorni, mogu se osećati uznemireni. Oni vole slatku, ali se uvek ne suočavaju sa problemom viška težine.
Kako rasturiti metabolizam?
Postoji mišljenje da što brži metabolizam, manje je problema sa telesnom težinom. Kako ubrzati metabolizam za mršavljenje? Postoji niz metoda - različite dijete, biljne infuzije, vitaminski kompleksi i lijekovi, ali nisu uvek pouzdani, jer težina osobe zavisi ne samo od metabolizma. Ne zaboravite na osobine tela i fizičke aktivnosti. Važno je zapamtiti da ubrzani metabolizam može biti simptom zdravstvenih problema.
Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam
Razmišljajući kako povećati metabolizam, mnogi ljudi biraju određenu hranu za svoju ishranu. Ponekad se preporučuje da jedete u malim porcijama nekoliko puta dnevno i ne zaboravite na vodu za piće. Često ovaj meni uključuje:
- proizvodi od celog zrna;
- pusto meso;
- mlečni proizvodi;
- jabuke i agrumi;
- riba;
- zeleni čaj i kafu.
Piće za ubrzavanje metabolizma
Ponekad ubrzanje metabolizma može prouzrokovati konzumiranje određenih pića. Osim tečne dijete, ne treba zaboraviti na adekvatnu ishranu i umereni fizički napor. Kao pića preporučuje se:
- voda - nakon spavanja poboljšava metabolizam;
- zeleni čaj - zbog sadržaja kaketina, započet je proces sagorevanja masti;
- Mleko - zahvaljujući kalcijumu u sastavu stimuliše se metabolizam;
- kafa - kofein potiskuje osećaj gladi i usporava metabolički proces.
Vitamini za metabolizam i sagorevanje masti
Pitanje je kako ubrzati metabolizam u telu, bolje je pitati doktora. To je zbog činjenice da bilo kakva spoljašnja smetnja može negativno uticati na ljudsko telo. Nakon pregleda i uspostavljanja tačne dijagnoze, može se propisati dijeta i unos dodatnih vitamina, kao što su:
- riblje ulje - smanjuje nivo holesterola u krvi, čime se vraća metabolizam;
- Folna kiselina - pomaže u jačanju imunološkog sistema, što rezultira normalizovanim metaboličkim procesom;
- vitamini B, C, D, A - dovode do ubrzanja metabolizma za 10%, usled normalizacije nivoa insulina.
Preparati koji poboljšavaju metabolizam
Ponekad, kada se razmišljaju o tome kako poboljšati metabolizam i izgubiti težinu, postoji želja da se koriste razne vrste lekova. Među njima, BAD-i iz serije "Turboslim" i "Lida", koji imaju brojne kontraindikacije, postali su veoma popularni:
- individualna netolerancija komponenti koje čine proizvod;
- period trudnoće i dojenja;
- bolesti kardiovaskularnog sistema;
Bilo koji lek treba uzimati samo nakon konsultacije sa doktorom i razjašnjavanjem dijagnoze. Nekontrolisani prijem takvih sredstava može negativno uticati na zdravlje pacijenta, a disperzija metabolizma će ostati neznatan problem. Kako se ponekad koriste recepti, stimulanti, anabolici i drugi jaki lekovi, pa je važno razmotriti prisustvo kontraindikacija i neželjenih efekata:
- suvoća u oralnoj šupljini;
- poremećaj sna;
- povraćanje;
- alergijska reakcija;
- tahikardija;
- poremećaj gastrointestinalnog trakta.
Bilje za ubrzanje metabolizma
Kao način promene brzine metaboličkih procesa, ponekad se koriste različite biljne infuzije i dekokcije. Važno je uzeti u obzir nedostatak alergija, zdravstvenih problema i drugih osobina tela, koji kažu da je prije upotrebe biljnih infuzija bolje posvetiti se lekaru. Bilje koje ubrzavaju metabolizam mogu biti sljedeće:
- Kineski Schisandra;
- ginseng;
- Ehinacea je ljubičasta;
- ruže kuke;
- sukcesija;
- listovi crne ribizle ili jagode.
Vežbe za ubrzavanje metabolizma
Osim pravilne ishrane i vitaminskih kompleksa, ubrzavanje metabolizma ponekad preporučuje i sportske vežbe. Kako poboljšati metabolizam uz vežbanje? Korisno će biti:
- Šetajući umerenim tempom i hodanjem na svežem vazduhu - oni ne zahtevaju posebnu obuku i prisustvuju teretani.
- Još jedna vežba može biti čuče koje se mogu izvoditi kod kuće.
- Ponekad preporučuju pritiske sa poda, trčanje na mestu, ljuljanje abdominalnih mišića. Intervalna obuka postaje popularna, u kojoj se fizička aktivnost zamenjuje sa odmore tokom izvođenja jedne grupe vežbi.
Kako usporiti metabolizam i dobiti težinu?
Razmišljajući o tome kako usporiti metabolizam, važno je zapamtiti da ovakve akcije neće uvek biti korisne za ljudsko zdravlje, čak i ako je potrebno za povećanje telesne težine. Postoji nekoliko preporuka, čije djelovanje može dozvoliti određeno smanjenje stope metaboličkih procesa, ali nedostatak medicinske kontrole u njihovoj implementaciji može prouzrokovati negativne posljedice:
- produženi san, jer u snu se usporavaju mnogi procesi u organizmu, uključujući metabolizam;
- Potrošnja manje kalorija, što će telu dati signal za akumulaciju energije;
- preskakanje nekih obroka;
- upotreba velikog broja složenih ugljenih hidrata - žitarica, mahunarki;
- odbijanje kafe, zeleni čaj.
Očigledno je da su ove preporuke u suštini u suprotnosti sa principima pravilne ishrane, tako da se mogu primeniti u najekstremnijim slučajevima po preporuci lekara. Ne zaboravite na nasledne faktore koji mogu uticati na rezultat željene težine posle smanjenja metabolizma.
Bilo bi korisno da svaka osoba zna šta je metabolizam ili metabolizam, od čega su njegove karakteristike i od čega zavisi. Vitalni vitalni procesi su direktno povezani sa njim, stoga, poštujući bilo kakve znake metaboličkih poremećaja, važno je ne preduzimati samostalne akcije bez konsultovanja sa lekarom.