Svi se bore sa viškom težine na svoj način: neko ustaje svetlost, a ne zora da uhvati trčanje, neko je "okupirao" bar u dvorištu, pa, najnaprednije karte za kupovinu u teretanu . Tu su i oni koji žele da premjestite ovu teretanu u svoj dom. O tome kako pravilno odabrati mašine za obuku na kući i ispričati vam današnji članak.
Kardio ili težina?
Stručnjaci, uprkos glasnijim oglašavačima, tvrde da je za gubitak težine osoba dovoljna da učita sopstvenu težinu i dodatnu slobodnu težinu. To znači, jednostavno reći, da su za vaše potrebe pogodne uobičajene tikve. Međutim, da bi se otarasili mržnje koja je mrzela, potrebno je, pre svega, kardio-utovar.
Najbolja kućna kardio aparat za mršavljenje je ono što možete vežbati više od 20 minuta. Ovaj minimum je neophodan kako bi se oslobodio glikogena i počelo podijeliti masti. Najpopularnija kardiovaskularna oprema:
- traka za trčanje;
- bicikl;
- elipsoid;
- steper;
- veslači;
- mini trampolin.
Ako nemate trenera koji će pokupiti simulator za vas, idite u prodavnicu, ne slušajte puno "objektivnog" mišljenja prodavaca i testirajte sve navedene mašine. Izaberite onaj koji je najpovoljniji.
Stomak
Obično najprodavaniji Ab Rocket nudi se kao mašina za slamanje kućnog stola. Zapravo, sa prevelikom težinom, to će biti neefikasno, jer u izolaciji mišići troše premalo kalorija i masti na stomak,
- fitball;
- tepih i vežbanje na njemu;
- klupa za štampu;
- eliptični trener;
- veslači.
Pa, ako vi već umiru od dosade na gore pomenutim projektilima, onda, naravno, možete pogoršati proces na Ab Rocket-u.