Proizvodi koji sadrže gvožđe po pravilu počinju da interesuju ljude odmah nakon dijagnoze anemije . Važno je napomenuti da je nedostatak gvožđa u telu poremećen, a pored uobičajenih simptoma nedostatka gvožđa, postoje i druga neprijatna dodatka. Tako, na primjer, osoba sa anemijom praktično ne može izgubiti težinu, s obzirom na činjenicu da u odsustvu dovoljnog broja svih supstanci ne dođe do potrebnih reakcija u organizmu. U ovom članku ćete saznati šta su gvožđe namirnice.
Proizvodi od gvožđa u anemiji
Dnevna potreba ljudi za željezo je 20 mg, a za trudnice, čak i više - 30 mg. Važno je napomenuti da u kritičnim danima telo gubi puno gvožđa, u vezi sa kojim se preporučuje i aktivniji unos hrane za hranu.
Često ljudi sa nedostatkom gvožđa pati od nedostatka gvožđa, koji odbijaju da jedu meso, jer je to najstabilniji izvor unosa željeza u telo. Međutim, za to postoje različiti razlozi, a ne uvek se mogu rešiti samo promjenom vašeg menija.
U slučaju da imate ozbiljan nedostatak gvožđa, bolje je da ne eksperimentišete sa proizvodima, već idite u apoteku i kupite dobar preparat gvožđa. Naročito ako je ovo ono što ste preporučili lekaru. Dakle, možete brzo pomoći telu, a zatim zadržati svoje stanje već uz pomoć proizvoda.
Proizvodi koji sadrže gvožđe
Pa, hajde da razmotrimo šta treba da uključite u svoju dnevnu ishranu kako biste se suočili sa nedostatkom gvožđa i poboljšali svoje zdravlje. Lista proizvoda koji sadrže gvožđe:
- Mesni proizvodi : belo pileće meso, riba, živina, drobovina (bubrezi, srce, jezik).
- Žitarice : heljde.
- Povrće : paradajz, mladi pečeni krompir (sa lignjom), svako zeleno povrće, bundeva, repa, luk.
- Zelenilo : spanać, potočarka, peršun.
- Legumes : leča , pasulj i grašak.
- Jagode : jagode / jagode, brusnice, crne ribizle, borovnica (bilo koji bobičasto voće može se konzumirati nakon zamrzavanja).
- Voće : jabuke, kruške, breskve, persimnoni, šljive, banane, šipke, kajsije (u zimskoj verziji - sušene kajsije).
- Slatkiši : gorka čokolada, suvo voće, hematogen .
- Prirodni sokovi : šipak, cvekla, šargarepa, jabuka (posebno sa visokim sadržajem gvožđa za očekivane majke).
- Ostalo : crveni ili crni kavijar, morski plodovi, žumanca, orasi, sušene pečurke.
Iz ovih proizvoda možete napraviti sjajnu ishranu koja će biti ukusna, korisna i, što je najvažnije, moći će poraziti nedostatak gvožđa. Za praktičnost možete da odštampate tablicu proizvoda koji sadrže gvožđe i da ga obesite na vidljivom mestu da biste se fokusirali na to kada napravite listu za kupovinu ili izaberete posudu za kuvanje.
| | |
Proizvodi koji sadrže gvožđe za djecu
Lekari su sigurni: nema potrebe dati dijete dezinfekciji gvožđem, ako je nivo odstupanja od norme nizak i situacija se može ispraviti jednostavnom korekcijom ishrane. Međutim, ne zaboravite da odluku o ovom pitanju treba dodijeliti liječniku.
Za djecu su svi isti proizvodi pogodni za odrasle osobe. Od najranijih godina, možete svoju bebu tretirati sa jabukom, kruškom ili heljdom, specijalnim sokovima i hranom za bebe, koja će obogatiti rastuće telo potrebnim supstancama.
Za stariju decu, pogodan je i pun asortiman proizvoda koji preporučuju odrasli. Najvažnije je umanjiti broj "beskorisnih" proizvoda u bebi meniju i uključiti komponente koji sadrže gvožđe u najvećoj mogućoj meri.