Među svim dopunama koje sportisti uzimaju, najčešći je protein. Univerzalna, može pomoći u različitim sportovima i doprinosi postizanju različitih ciljeva. Iz ovog članka ćete saznati zašto vam trebaju proteini .
Protein je isti protein koji je sastavni dio hrane zajedno sa mastima i ugljenim hidratima. Prilično je u mesu životinja, ptica i ribe, kao iu mahunarkama i mlečnim proizvodima (naročito u grudima). U sportskoj ishrani proteina je predstavljena u čistoj formi - bez masti i ugljenih hidrata, što vam omogućava da postignete efekat rast mišića bez dodavanja telesne masti.
Zašto piti proteine?
Sportisti koji su upravo počeli da razumeju nauku o stvaranju lijepog tela su jedan od prvih koji prepoznaju protein. Možete ga koristiti na različite načine:
- Za skup mišićne mase . Uz intenzivnu obuku, koja se kombinuje sa unosom proteina, mišići se oporavljaju veoma brzo i povećavaju zapreminu, dajući telu lep oblik.
- Za gubitak težine . Maseni sloj na ljudskom tijelu formira se zbog masti i ugljenih hidrata, koji su bogati u ishrani modernog čoveka. Najvažnije je zašto je u ovom slučaju potrebno uzimati protein - tako da smanjite procenat ugljenih hidrata u ishrani, a takođe i da ojačate mišiće, što samo po sebi doprinosi povećanju troškova energije i bržem gubitku težine.
Zato se proteini smatraju univerzalnim dodatkom koji pomaže u postizanju najrazličitijih ciljeva sportske osobe.
Zašto piti proteine posle vežbanja?
Tokom treninga, mišići su oštećeni, ali u ovoj šteti postoji i veliki potencijal za njihov rast. Ako se 15 minuta posle sporta uzimaju surutki (brzi) proteini, uskoro će isporučiti mišićima neophodne aminokiseline , zbog čega će oporavak i rast biti brži.