Šta je neophodno za odličan život? Tako je, energija koja ulazi u naše telo zajedno sa hranom koju jedemo. Ovo ukazuje na to da moramo odvojeno razmotriti što sadrže ugljeni hidrati , u kojima su proizvodi najveća količina. Štaviše, važno je podsjetiti na vrijednost koju oni čine ljudskom tijelu.
Koja hrana sadrži malo ugljenih hidrata?
Oni koji prate ovu cifru znaju koja je cena proizvoda u kojima su ugljeni hidrati više nego što im treba. Naravno, s jedne strane su potrebni za mišićnu masu, s druge strane - njihova pretraga je pretrpana pojavom viška težine. Dakle, proizvodi sa niskim sadržajem ugljenih hidrata su idealni za pristalice aktivnog načina života:
- Tuševi . Ne mogu da verujem, ali u jednom takvom povrću nema više od 7 g ugljenih hidrata. I, ako obožavate špagete, probajte proizvod od brašna kako biste zamijenili tanko sjemeće tikvice.
- Karfiol . U ovom "niskokaloričnom skrobu" samo 5 grama ugljenih hidrata. Pored toga, ovaj proizvod ima mnogo antioksidanata.
- List repa . U jednoj posudi, 1 g ugljenih hidrata. Ne zaboravite da je ovo idealni izvor kalijuma.
- Pečurke . 1 posuda - 2 grama ugljenih hidrata. Inače, sve vrste pečurki savršeno štite imunološki sistem od virusa i prehlade.
- Celera . 1 stab - 1 g ugljenih hidrata. Takođe jača kosti i pomaže telu da apsorbuje kalcijum bolje.
- Cherry . Jedna mala paradajz sadrži 6 g ugljenih hidrata. Ovo je odličan izvor anti-kancerogenog antioksidanta.
- Kajsije . Nakon jedenja dva voća, zasićete svoje telo sa 8 g ugljenih hidrata. I narandžasta pulpa sadrži puno beta-karotena.
- Jagode . 1 šolja - 11 grama ugljenih hidrata. Ako ste slatki zub, smelo se oslonite na ovu jagodičastu ribu jer ima najmanje šećera.
- Som . U sastavu ove ribe uopće nema ugljenih hidrata.
- Mačkana ćurka . U njemu, kao iu prethodnom proizvodu, nema ugljenih hidrata.
Govoreći o tome koja hrana sadrži najmanju količinu ugljenih hidrata, ne možemo napomenuti pileći batak, svinjetina, roštilj, puter, jaja, sir, tofu, kreten , sjeme od bundeve.
Koja hrana sadrži mnogo ugljenih hidrata?
Tako ćemo navesti izvore sadržaja najveće količine ugljenih hidrata:
- beli šećer (98 g ugljenih hidrata);
- med (81 g);
- marmelada (75 g);
- grožđice (78 g);
- pirinač (76 g);
- kolačići (75 g);
- makaroni, datumi, pšenično brašno najvišeg stepena (76 g).
- ovsena kaša, grašak, pasulj, heljde (65 g).