Vježbe na balansu

Vježbe za ravnotežu i koordinaciju pomažu u poboljšanju kontrole nad pokretima, a takođe i pojačavaju reflekse. Sa redovnim treningom, telo postaje plastično, poslušno i fleksibilno, a takođe dobija elegantne oblike. Takođe vrijedi napomenuti i pozitivan uticaj na zdravlje. Na primjer, cirkulacija krvi i metabolizam se poboljšavaju, a limfna drenaža takođe nestaje.

Vježbe na balansu

Naravno, u prvim treninzima, poteškoće mogu nastati u vršenju vežbi, a sve zbog nedostatka neophodne obuke. Ali ne treba napustiti sve, jer nakon nekoliko lekcija možete napomenuti prve pozitivne promjene. U početnoj fazi dovoljno je popraviti poziciju za pola minuta, a onda se vrijeme mora povećati na tri minute. Budite zasnovani na sposobnostima vašeg tela. Korisni saveti - kada izvodite vježbe na balansu ili na podu, uključite muziku koja promoviše opuštanje. Vježbe dole će pomoći razviti mišiće nogu, ruku i ramena. Pored toga, razvija se ravnoteža i koordinacija kretanja. Vježbu prvo napravite jednom rukom, a zatim s drugom rukom.

Vežba za razvoj ravnoteže broj 1 . Ustanite i podignite lijevu nogu, savijte ga u kolenu. Pređite na desnu stranu i uhvatite nogu na drugu nogu u oblasti mišića. Ruke upuštene na laktove, podignite se, a zatim počnite sa lijevom rukom ispod desne strane, uhvatite palac.

Vježba na balansu №2 "Progutati" . Ustajte i prosirite ruke u različitim pravcima. Udahnite, nagnite napred, dok povlačite lijevu nogu unazad. Ruke takođe treba vratiti i držati se nivoom stopala. Stavite dlanove na zadnjicu, što će vam omogućiti da osetite mišiće. Da biste komplikovali vježbu, savijete se još više, podižući nogu i spustite ruke.