Fizički stres ne može povećati zapreminu dojke, ali ih čini još napetim, poboljšavajući izgled. U ovom slučaju, simulator grudi koji je dostupan za kućnu upotrebu će pomoći. Postoji nekoliko uređaja sa njihovim karakteristikama.
Koji simulatori napajaju prsne mišiće?
Da biste dobili prekrasno i olakšano telo u treningu, važno je da izradite sve mišićne grupe. U sali se može naći simulator za prsne mišiće, ali postoje uređaji koji se mogu kupiti za kućne vežbe. Za izvođenje osnovnih vežbi, uobičajeno je da koristite šipku, tikove i šipku, vršite pritisak i povlačenje. Pažljiva studija podrazumeva upotrebu izolacionih vežbi koje se mogu izvoditi na specijalnim simulatorima, na primer, "Butterfly" ili "Hammer".
Da biste dobili dobre rezultate, potrebno je da koristite simulator grudi prema pravilima:
- Prvo, proučite dizajn uređaja i sve karakteristike rada s njim, jer će samo ispravna tehnika pomoći postizanju rezultata.
- Potrebno je redovno angažovati i truditi se da stavljate mišić tri puta nedeljno.
- Vežbajte u nekoliko pristupa, na primer, 3x15.
Simulator grudi "Laka krivina"
Za kuću možete izabrati mašinu za vežbanje koja će lako učitati mišiće u grudima i rukama. On stvara teleskopsko opterećenje, a dizajn ima klipove. Uređaj za povećanje dojke zasniva se na razblaženju i smanjenju ruku. Tokom treninga, uređaj se drži sa obe ruke na nivou grudi. Simulator ima regulator opterećenja. Proizvođač nudi nekoliko programa za efikasan rad.
"Torneo" simulator grudi
Ovaj uređaj se može nazvati ekspanderom, koji se sastoji od dve ručice u obliku krila koja imaju jednu početnu tačku. Predstavljeni simulator grudi može se koristiti za izradu drugih delova tela. Zbog kompaktnosti uređaja, možete obaviti trening bilo gde. Da biste izradili prsne mišiće, neophodno je držati simulator na nivou grudi, stavljajući ga između podlaktice. Dlanovi treba da budu na glavi uređaja, a laktovi treba spustiti. Da biste izradili mišiće, povežite i podignite laktove držeći četku u stacionarnom stanju.
Simulator "Leptir" za prsne mišiće
Vježba na ovom simulatoru nije osnovna i može se koristiti za dodatno opterećenje prsnih mišića. Dizajn ima dve ručice sa vertikalnim ručicama, koje se moraju smanjiti. Simulator ruku i grudi koristi se u skladu sa nizom karakteristika:
- Podesite simulator za sebe, za koji sedite na klupi i stavite ruke na ručice. Važno je da su ramena paralelno sa podom, a podlaktice su pravolinijske.
- Pritisnite zadnji deo leđa i zadnji deo glave prema leđima. Stavite laktove u posebne jastuke. Da biste održali stabilnost, stavite noge više.
- Simulator za mišiće u grudima zasnovan je na smanjenju ruku, pa uzmite dah, spojite ruke, na kraju, zauzmite kratku pauzu i vratite ruke u IP. Izvodite pokrete glatko i polako.
Hummer simulator za prsne mišiće
U halama postoji poseban simulator dizajniran za razvoj prsnih mišića i koristi polugu sa jedne strane od koje je opterećenje fiksirano. Prednosti "Hamera" uključuju činjenicu da ograničava rad mišića stabilizatora i opterećenje ide samo na desne mišiće. Vežbe na grudima na Simulatoru Hamera mogu se koristiti kao sekundarne, odnosno izolacione. Važni detalji tehnike:
- Remen za grudi u simulatoru se vrši pritiskom donjeg leđa na zadnju stranu sedišta.
- Prilikom izdvajanja, pomerite laktove jedni prema drugima, učvrstite grudne mišiće.
- U samom vrhu, ne morate potpuno da ispravite laktove, tako da opterećenje ne ide na triceps.