Možda će ovo iznenaditi mnoge, ali dovoljno žena pati od slabosti svojih nogu, što se podudara sa mnogima. Sa ovim problemom možete se suočiti, što je najvažnije, povećati zapreminu mišića. Rad će morati biti ojačan i na nekoliko načina.
Tanke noge - kako ih učiniti lijepim?
Važno je napomenuti da svaka žena ima sopstvene koncepte debljine i tanke, tako da nema definitivnog standarda. Osim toga, oblik nogu je genetski postavljen i osoba može samo ispraviti nedostatke koji su se pojavili tokom života. Postoji nekoliko savjeta kako da se oporavite ako su noge tanke:
- Važno je redovno vežbati, a teret treba primiti ne samo mišići nogu, već i drugi delovi tela. Vežbanje svakog dana je zabranjeno, jer mišići rastu kada se odmara.
- Potrebno je pratiti dijetu tako da telo prima neophodnu količinu korisnih masti, proteina i ugljenih hidrata, kao i vitamina i minerala.
- U mnogim slučajevima, tanke noge su posledica zakrivljenosti kičme. Stoga je vredno ići kod doktora. Preporučuje se ispitivanje digestivnog trakta.
Postoje i neke ženske tajne koje će vizuelno povećati količinu nogu.
Kako pune noge pune - Vežbe
Da biste dobili dobar rezultat, preporučuje se da koristite ovaj način: dan intenzivnog treninga i dan odmora. Za početak je neophodno zagrevanje, da se zagrevaju mišići, što će omogućiti smanjenje rizika od prijema trauma. Drugi važan savet je trening sa sporim tempom.
Šta treba učiniti kako bi se postigle bolje noge - efektivne vežbe:
- Kvake s mrena . Stavite noge šire od ramena tako da čarape izgledaju spolja. Stavite vrat na ramena. Padajući dole, karlica treba povući nazad, držeći leđa ravnom. Krajnja tačka je nivo kada se u kolenima formira pravougli ugao. Potrebno je uraditi 10-15 ponavljanja.
- Falls with teeth . U rukama morate uzeti težinu, za 3-5 kg. Pravite korak napred i spustite se tako da je butina paralelna sa podom, dok koleno druge nogice pada na pod. Takođe morate ponoviti drugu nogu. Napadite 15 napada.
Moguće je povećati volumen nogu pomoću vožnje bicikla, samo je potrebno redovno hodati i voziti najmanje pola sata.
Ženske tajne, kako napraviti tanke noge deblje
Postoji nekoliko preporuka koje će vam omogućiti da vizuelno rešite problem. Neophodno je napustiti kratke suknje i kratke hlače. Bolje je dati prednost maksima . Odeća treba biti ogromna, na primer, suknje sa naglavcima ili ruffli. Za poslovne žene, klasične pantalone će učiniti. Stručnjaci savjetuju odabir odjeće s velikim štampe i asimetričnim ukrasima.