Ravna stomak i reljefna presa - san mnogih devojaka, a za postizanje ovog rezultata je sasvim stvaran, najvažnije je naporno raditi. Da biste to uradili, neophodno je razumjeti kako brzo napumpati štampe i osloboditi se viška masti. Važno je ne samo izvođenje fizičkih vežbi, već i promena navika u njihovoj ishrani.
Koliko brzo napumpati devojku sa štampom?
Prvo nekoliko reči o ishrani. Važno je isključiti visokokaloričnu hranu i razviti meni na bazi svežeg povrća, voća, proteina i žitarica. Dajte prednost frakcionoj hrani i piti puno vode.
Pronalaženje kako pravilno i brzo ispuštati štampe , važno je obratiti pažnju na trening, koji će trošiti višak kalorija i izraditi mišiće. Možete vežbati svaki dan, jer mišići štampe imaju mogućnost da se brzo oporave. Rad je gornja i donja presa, kao i bočni mišići.
Brzi način za ispuštanje štampe podrazumeva izvođenje sledećih vežbi:
- Sjedite na leđima i podignite noge, savijete se na koljena, tako da su butine vertikalne prema podu. Podignite gornji deo tela i počnite na podu sa laktovima. Ne savijte se u leđa i držite pritisak čvrsto. Naizmenično poravnajte levo ili desno stopalo.
- Dok na leđima savijete kolena i držite ruke blizu ušiju. Istovremeno podignite gornji deo tela i nogu, pravite sukobe, srušite zadnjicu sa poda i dovedite koljena na lice.
- Vodite horizontalnu poziciju, počivajte na podu rukama, koje treba biti ispod grudi. Naizmenično, povucite levo, a zatim desnu nogu, usmeravajte koleno u suprotno rame.
Pored toga, preporučuje se korišćenje kozmetičkih procedura. Dobri rezultati se pružaju oblogama , na primjer, na bazi algi ili gline.