Svakodnevni ritam života mnogih ljudi ne daje priliku da ode u sali, ali postoji mogućnost da ostanu u formi - da kupe simulator za dom. Izbor odgovarajućeg modela zavisi od materijalnih sposobnosti, na području koje osoba može dodijeliti za dizajn, a takođe i na željeni rezultat.
Simulatori za noge i zadnjicu za kuću
Da bismo olakšali izbor odgovarajućeg simulatora, predlažemo da se usredsredite na najpopularnije opcije.
- Elliptical trainer . Jedna od najefikasnijih opcija koja pomaže u postizanju dobrih rezultata. Dodatni bonus je i mišići ruku, leđa i drugi delovi tela. Da primeti prvi rezultat, to će biti moguće nakon nekoliko nedelja redovne obuke. Da biste primili takav simulator , potrebno je da imate veliku površinu.
- Traka za trčanje . Ovo je jedan od popularnih simulatora za zadnjicu i kuke, koje možete koristiti kod kuće. Prednost domaće staze je da je moguće trčati u bilo kom trenutku bez obzira na vremenske uslove i vremenski period. Pored toga, možete promeniti postavke, pojednostaviti ili komplikovati zadatak. Nedostaci uključuju činjenicu da dizajn zauzima dosta prostora.
- Bicikl za vežbanje . Ako ne možete pedalirati ulicu, onda dajte prednost ovom simulatoru. Uprkos činjenici da je glavno opterećenje usmereno na kukove i zadnjicu, uz redovnu obuku možete poboljšati stanje štampe i nazad. Mnogi modeli imaju mogućnost podešavanja opterećenja, što omogućava poboljšanje efikasnosti treninga. Iz izjave stopala na pedalu, zavisi koji će deo stopala dobiti veću napetost. Na primjer, ako pritisnete pedalu sa srednjim dijelom stopala, mišićima tela će se obučiti u većoj mjeri. Kada
naglasak će biti izvedeni prstima, a onda će se raditi glatko. - Stepper . Jedna od najkompaktnijih opreme za vežbu za noge i zadnjicu. Uprkos maloj veličini, redovna obuka pomaže da se postignu dobri rezultati. Vježbe na koraču imitiraju hodanje po stepenicama, što daje značajno opterećenje na mišićima nogu i zadnjici. Osim toga, obuka na ovom simulatoru će pomoći u razvijanju koordinacije pokreta i usklađivanju položaja. Da biste postigli željene rezultate, morate provesti svaki dan manje od 20 minuta.
- Fitnes simulator . Ovaj simulator za kuću je pogodan ne samo za zadnjicu, već i za štampe i druge mišiće. Čovek se drži ruku simulatoru, stoji na pedalu i širi noge na strane. Preporučuje se da svakodnevno praktikujete pola sata.