Tabata - vježbe za gubljenje težine

Tabata sistem je dizajniran za one čiji je raspored vremenski u sekundi, a vreme za obuku je u najoptimističniji verziji - 5 minuta dnevno. Ali naučnici su dokazali da za 5 minuta možete spaliti masti (samo ako zaista želite).

Vežbe za gubitak mase Tabata su razvijene u Tokiju, Institut za fitnes. Vježbe za sagorevanje masti trebale bi se nazvati ne Tabata, odnosno Tabata, jer je sistem dobio ime u čast "pionira" - Izumi Tabata.

Suština vježbi sistema Slimming Tabat -a za sagorevanje masnih naslaga, uključujući i celulita , u najkraćem vremenu i, naravno, bez predrasuda o zdravlju.

Pravilo vježbe:

Vežbe

  1. Razlikuju se noge između ramena, ruke duž tela. Izuzetno odbijajući i naizmenično podižući stopala na zadnjicu, podići i spustiti ruke. Putanje vježbe je gore i dolje, radi vrlo brzom tempu samo 20 sekundi.
  2. Mi se odmorimo - aktivno hodamo.
  3. IP - kruhu, noge šire od ramena, čarape se gledaju napred, ruke ispružene ispred grudi i spojene dlanovima. Kod izlaganja počinjemo da aktivno vršimo vježbu "sumo" - podižemo jedan po jedan, a zatim lijevu, a zatim desnu nogu, savijenu koljenu što je više moguće.
  4. Mi smo počeli - koraci na mestu.
  5. Skakanje "makaze" - noge i ruke, a onda noge zajedno, prešle su ruke pred vas. Mi se krećemo što je više moguće!
  6. Mi se odmorimo - hodamo na licu mesta.
  7. Noge su šire od ramena, držimo bundeve u našim rukama, vršimo klupi za presvlačenje - mi sečemo, ruke sa tikovima podižu nad glavom, ispravljaju noge, ruke sa kravljima savijamo na lakat.
  8. Mi se odmorimo - hodamo na licu mesta.
  9. Izvršite vježbu 1 još aktivnijim tempom.
  10. Mi se odmorimo - hodamo na licu mesta.
  11. Izvršite vježbu 3.
  12. Mi se odmorimo - hodamo.
  13. Izvedi npr. 5
  14. Odmaramo - korake.
  15. Execute exercise 7.
  16. Mi se odmorimo i izvodimo još 6 krugova.