Mnogi ljudi proleća počinju da se osećaju umorni i pospan, uprkos činjenici da pokušavaju da se odmore što je više moguće. Takve manifestacije mogu biti znaci prolećne avitaminoze, koja je često uzrok mnogih zdravstvenih problema tokom ovog perioda vremena.
Simptomi nedostatka vitamina proleća
Trenutno, znaci nedostatka vitamina i minerala nisu samo pospanost i zamor, već i pogoršanje kože i kose. Na primjer, često simptom prolećne avitaminoze kod žena predstavlja pojavu podijeljenih krajeva u kljunama, krhkim noktima, pilingom i suvom kožom. Ovo je sasvim jednostavno objašnjeno, sa nedostatkom vitamina, telo počinje da troši svoje raspoložive resurse (mineralne supstance i vitamine , snabdeveno hranom) samo da bi održao život, a ne lepotu.
Još jedan jasan znak nedostatka vitamina je brzi zamor i nesposobnost dugo vremena zadržati pažnju. Nedostatak vitamina grupe B, C i D uzrokuje ove simptome.
Kako se nositi sa zamorom i beriberijem?
Da biste zaboravili na ovo stanje, ne treba uzimati samo vitaminsko-mineralne komplekse koje se prodaju u apoteci, već takođe menjaju ishranu i režim tog dana.
Pokušajte u meniju uključiti sveže povrće i voće , proizvode od kiselog mleka, pusto meso i ribu. Od pića, najpoželjnije je koristiti zeleni čaj, biljne infuzije, kao što su bokovi ruže i sveže stiskani sokovi, i voće i povrće.
Spavanje treba da bude najmanje 8 sati dnevno, dok pokušava da ostane do 23:00. Ako je moguće, pokušajte provesti najmanje 1 sat dnevno na otvorenom, a vikendom izlazi na prirodu. I, naravno, ne zaboravite da se zadovoljite "raznim sitnima", pozitivne emocije su najbolji iscelitelj.