Nije tajna da je kalcijum jedini element koji je neophodan za zdravlje kostiju, zuba, kose i noktiju. Važno je nadgledati dovoljno ovog mineralnog u ishrani kako biste izbjegli moguće probleme ili prevazišli postojeće. Međutim, kao iu svakom slučaju vezanom za telo, važno je i ne preterati: višak kalcijuma neće vam biti od koristi, niti će mu biti nedostatak.
Da li je potrebno prihvatiti preparate kalcijuma?
Pre nego što aktivno potražite najbolje preparate kalcijuma, trebalo bi da znate koliko kalcijuma osobi treba dan. Tačna količina se izračunava iz odnosa visine i težine, ali postoje opšti podaci:
- djeca i mladi mlađe od 24 - 1200 mg;
- za muškarce starije od 24 godine - 1000 mg;
- žene starije od 24 godine i pre početka menopauze - 1000 mg;
- žene nakon pojave menopauze - 1500 mg;
- žene tokom trudnoće i dojenja do 19 godina - 1600 mg;
- Žene tokom trudnoće i dojenja starije od 19 godina - 1200 mg.
Izbor preparata kalcijuma za žene treba posvetiti posebnu pažnju doziranju: kao što se može videti iz gore navedenih informacija, u ovom slučaju postoji puno suptilnosti koje treba uzeti u obzir. U svakom slučaju, ne možete sami preporučiti lekove, a vrijedi se konsultovati sa doktorom.
Efektivne pripreme kalcijuma
Svi preparati kalcijuma podeljeni su u tri velike grupe, od kojih svaka ima svoje karakteristike. Vaš lekar će vam prepisati lek za jednu od ovih grupa, u zavisnosti od individualnih karakteristika vašeg tela.
Monopreparacije koje sadrže samo kalcijum soli
Pripreme u kojima se kalcijum nalazi bez aditiva, u čistoj formi, su prilično popularni. Obično je kalcijum karbonat, kalcijum citrat ili kalcijum laktat. Lista takvih preparata kalcijuma uključuje: vitakalcin, kalcijum-sandoz.
Kombinovani preparati
U sastavu takvih preparata, pored kalcijumove soli, dodaju se vitamin D i drugi minerali. Prednost korišćenja takvih lekova je prilika da se telo obogati sa dva važna elementa - Ca i vitaminom D, koji takođe učestvuju u formiranju i održavanju kostiju i zuba. Ovi lekovi uključuju kalcijum D3 nycomed, calcemin.
Multivitaminski preparati
Sastav ovih proizvoda uključuje veliki broj različitih vitamina i minerala. Pored snabdijevanja velikom količinom kalcijuma, takvi kompleksi obogaćuju telo mnogim drugim korisnim supstancama. Kao primer, možete donijeti vitrum, san-sol, multi-tabs , lift. Posebno kalcijum je bogat kompleksima koji su namenjeni trudnicama.
U zavisnosti od problema koje pokušavate da rešite uzimanjem kalcijuma, lekar će vam prepisati lek za jednu od gore navedenih grupa.
Koliko pravilno treba uzimati preparate kalcijuma?
Ako pijete ove vrste lekova, uverite se da pojedinačna doza nije prevelika.
više dnevno, podeliti celu dnevnu stopu na nekoliko prijema.
Uzimanje kalcijumskih suplemenata je najbolje u večernjim satima, jer tokom noći procesi uništenja kostiju aktivno protiče u telu. Za najbolju apsorpciju kalcijuma, potrebno je koristiti između obroka, stisnuti bilo kojom kiselinom tečnosti - sojom brusnice, sokom od pomorandže i sl. U ovom obliku, lek se apsorbuje mnogo bolje. Zbog dodatnog kiselog okruženja formira se citrat, koji osigurava apsorpciju kalcijuma bez obzira na želudačku sredinu.