Low-Carb Products

U modernom svetu, moda se bavi ne samo odevanjem, dizajnom i dodatkom, već i ishrani. Danas u rangiranju popularnosti prvo mesto zauzima dijeta zasnovana na proizvodima sa niskim sadržajem karabina. Danas veliki broj proizvođača želi da zarađuje na ovome i proizvodi robu sa minimalnom količinom ugljenih hidrata: hljeb, peciva, testenina itd.

Da li su proizvodi sa niskim sadržajem karabina korisni?

Pre nego što podlegnete ovim trendovima, potrebno je da razjasnite ovo pitanje detaljnije. Prvo pitanje koje se postavlja: "Šta zamenjuje ugljene hidrate?". Takvi proizvodi su ispunjeni proteinima i, u glavnom, soju i pšenici. Ako uporedite sadržaj kalorija , ispada da 1 g ugljenih hidrata sadrži 4 kcal i 1 g proteina, takođe, 4 kcal. Dakle, takva zamena nije uticala na kaloričnu vrijednost. Ukoliko se ugljeni hidrati zamenjuju mastima, kalorijski sadržaj proizvoda sa niskim sadržajem karabdomina postaje još veći.

Da bi smanjili količinu ugljenih hidrata, neki proizvođači koriste supstance šećera, što je jedan od uzroka gojaznosti. Pored toga, vlaknima se dodaje takvim proizvodima, što je korisno za telo, ali ovde se postavlja pitanje: "Zašto plaćati više?", Zato što možete kupiti obični hleb brana, itd.

Spisak proizvoda sa niskim sadržajem karabina

Ako ne obratite pažnju na trikove za skladištenje i ne kupujete proizvode sa niskim sadržajima ugljenih hidrata, i jedite prirodne proizvode, možete rešiti problem prevelike telesne težine. Za početak, potrebno je postepeno isključiti hranu iz prehrane koja sadrži škrobne ugljene hidrate, na primer, krompir, pirinač, pasulj i sl. Za svakodnevni meni potrebno je napraviti proizvode koji sadrže vlaknaste ugljene hidrate, kao što su cvjetač, tikvice, špargle, itd.

Tabela proizvoda sa niskim sadržajem karabina

Lista hrane sa niskim ugljenim hidratom i dnevnim menijem

Ako odlučite da koristite ovaj metod gubitka težine i napravite takvu hranu u ishrani, približan meni će vam pomoći:

1. Doručak . Ujutru možete piti samo kafu ili čaj, ali umesto šećera, najbolje se koristi med. Ipak možete jesti jogurt sa niskim sadržajem masti, sendvič zrnaste hljeb sa skutnim sirom i jajima.
2. Ručak . U ovom trenutku morate jesti proteine, čija uloga može obavljati pusto meso, na primer, piletinu ili teletinu i ribu - losos ili pastrmka. Pored toga, na ručku možete pripremiti salatu, sveže i kuvano povrće. Za dopunjavanje goriva, najbolje je odabrati maslinovo ulje ili limunov sok.
3. Večera . Najbolje je da se ovaj obrok odradi 3 sata pre spavanja. Meni može biti kao ručak, samo je vrijedno smanjiti broj proizvoda. Za večeru možete pripremiti i paprikaš za povrće.

Najbolje je ako odmah kupite proizvode sa niskim sadržajem karlice nedeljno. Pošto ste napravili ispravnu listu, brzo ćete se nositi sa zadatkom. Dakle, svakom danu je dozvoljeno ne više od 300 grama mesa ili ribe, a za povrće, lista je prilično velika: krastavci, paradajz, šargarepa, luk i drugi, ali najvažnije - bez skroba. I dalje je na listi vredno napraviti cijeli zrno hljeb, jaja, meki sir, posuđe, orasi itd.

Glavna stvar je da je nemojte preterati i ne isključite sve ugljene hidrate u potpunosti, jer će to dovesti do činjenice da će telo nabaviti proizvode raspadanja. Norma je 60 g ugljenih hidrata dnevno.

Prednosti snabdevanja sa niskim sadržajem ugljenih hidrata:

1. Ne morate uzimati u obzir ugljene hidrate kao što su kalorije.
2. Hrana sa niskim sadržajem ugljenih hidrata je prilično hranljiva.
3. Pomaže prelazak na pravilnu ishranu.
4. Pomaže u otklanjanju viška težine u kratkom vremenskom periodu.